• Nisan 19, 2024

Kilo vermek veya kilo vermek için, kısıtlayıcı diyetleri takip etmek ya da sadece salata ve marul yiyerek yaşamak gerekli değildir. Gerçek şu ki, diyetinize sizi daha iyi hissettirecek ve daha iyi hissettirecek daha fazla yiyecek dahil edebileceksiniz.

Düzgün yemek yerken kilo vermenize yardımcı olan bu 7 gıdaya dikkat edin:

1. Avokado

Avokado, vücudunuzun düzgün çalışması için gerekli olan iyi yağları içerir. Salatalarda veya sandviçlerde yalnız yemek iyidir.

Zeytinyağında bulunan aynı tür yağ olan monoinstarurado oleik asit bakımından zengindirler. Su, lif ve potasyum içeriği yüksek diyet için idealdir.

2. Mercimek

Mercimek, sindiriminizi geliştirirken kilo vermenize yardımcı olacak iyi bir kalori alımına ve besin maddelerine sahip, mükemmel bir diyet lifi kaynağıdır.

100 gram çiğ mercimenin 345 kaloriye katkı sağladığı tahmin edilmektedir. Fakat onları hazırlarken, bunların hacmi iki ya da üçe çıkar, yani tokluk hissi daha erken gelir ve daha az yersiniz.

Sebzelerle hazırlanmış bir mercimek tabağı sadece 60 ila 90 kalori verir. Mükemmel bir seçenek

Video Tıp: Bir Ay Boyunca Her Gün Avokado Yerseniz, İşte Vücudunuza Bunlar Olur (Nisan 2024).