• Nisan 18, 2024

Vücudumuz tarafından oluşturulur kaslar Daha verimli ve sağlıklı bir figür giymenize izin verdiği için, sadece işlevini değil aynı zamanda görünüşümüzü de geliştirme amacı ile mağaralar tanımlanabilir ve güçlendirilebilir. Bunu başarmak için iyi bir seçenek egzersizdir.

Dergide yayınlanan bir araştırmaya göre Hücre Metabolizması Ursolik asit, cildinde bulunan bir maddedir. elma, kas kaybını azaltır ve kas büyümesini arttırır.

Mükemmel bir vücudu şekillendirin

Tanımlamanıza yardımcı olacak egzersizler var kaslar. Burada size üç tane sunuyoruz. Dene!

1. Yukarı itin veya yukarı itin. Amerikan Egzersiz Konseyi Tam vücut fleksiyonunda toplam vücut ağırlığının% 66.4'ünün arttığını buldu. Bu nedenle, örneğin 65 kilo ağırlığınız varsa, bu normalde bir tezgah baskısında yapabileceğinizden daha fazla olan 43 kilo kaldıracağınız anlamına gelir. Ayrıca, iş de yapılacak kaslar push-up konumunda temel stabilizatörler.

2. Çömelme. Bir çalışma Amerikan Egzersiz Konseyi daha büyük olduğunu ortaya koydu kas aktivitesi gluteus maksimusta - ana kas - sırasında çömelme , ancak yalnızca 90 dereceye veya altına ulaştığında. Bunun nedeni, daha derin bir pozisyon olması, daha fazla kas lifi gelişmesidir.

3. Ters bisiklet. Göre San Diego Eyalet Üniversitesi Üniversitesi bir kişinin her bacağını dönüşümlü olarak uzattığı ve karşı omzunu yöne doğru döndürdüğü bisiklet manevrası diz Bacak orjinal pozisyonuna geri dönerken, güçlendirilmesi için en iyi egzersizlerden biridir. karın kasları.

Egzersiz sadece size yardımcı olmakla kalmaz kaslarını güçlendir daha iyi bir sağlık sürdürmenizi sağlar. Unutma, hayatına ekle!

Video Tıp: TÜM VÜCUDUNUZU 2 HAFTADA ŞEKİLLENDİRMEK İÇİN 10 DAKİKALIK BİR EGZERSİZ (Nisan 2024).