• Nisan 23, 2024

Hiç merak ettiniz, neden kışın en fazla sayıda insan grip ? Bir çalışmaya göre New York'taki Sina Dağı Tıp Okulu düşük sıcaklıklar ve ortamdaki nemin iniş olması virüsü güçlendirir.

Uzmanlar, bu nedenlerden ötürü, yalnızca birisinin öksürmesi, hapşırması veya konuşması için gereklidir, böylece virüsler havada yayılır ve diğerleri onları içine çeker.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Grip ve nezle arasındaki farklar

Bebek gibi uyu!

Bu şekilde, insanların herhangi bir yere bulaştırılması çok kolaydır ve rahatsızlıklar derin uyku ya da dinlenmemek gibi kendi iyiliklerine zarar verir.

Boğaz ağrısı, burun tıkanıklığı ve hırıltılı öksürüğün uyku kalitenizi etkilemesini önlemek için Vick uzmanları size aşağıdaki doğal ipuçlarını veriyor:

1. Burun yıkama Mukustan kurtulmanıza yardımcı olur, damıtılmış su ve bir miktar tuz damlatmak için yeterlidir. Ayrıca kanalları temiz ve nemli tutmaya yardımcı olan salin çözeltileri de alabilirsiniz.

2. Odayı karartır. Dinlenmenize yardımcı olacak rahat bir atmosfer yaratın, örneğin karanlık perdeleri yerleştirin veya uyku maskesi kullanın.

3. Odayı serin tut. Ulusal Uyku Vakfı'na göre, odanızın sıcaklığını 12.2 ile 23.8 santigrat derece arasında koruyun.

4. yıkanmak . Uyumadan önce, bir sıcak su banyosu yapın, bu şekilde vücudunuzu gevşetirsiniz ve buhar, burun ve boğazınızın yollarını nemlendirmenin yanı sıra, burun dekonjesyonunu kolaylaştırır.

5: Çorap kullanın. Ayaklarınızı ısıtırken, vücudunuz rahatlar ve rüyayı uyarırsınız.

6. Başını dik tut. Sinüslerin basıncını düşürdüğünüz için solunumunuzu iyileştirmek için yastıklar kullanın.

7. Aklını boşalt Meditasyon, kitap okumak, müzik dinlemek veya yoga yapmak gibi aktiviteler, zihninizi rahatlatmanıza ve düşüncelerinizi rahatlamaya odaklamanıza ve rahatsızlıkları unutmanıza yardımcı olur.

Video Tıp: Uyu Bebek (Nisan 2024).