Pilometrik egzersizlerle formda kal

• Nisan 26, 2024

Yapmamak için ana nedenlerden biri egzersiz Zaman eksikliği. Ancak, şu anda için belirli bir eğitim sistemi vardır. kilo vermek , bunlardan biri pilometrik egzersizler Bu, mümkün olan en kısa sürede daha hızlı sonuç almanıza yardımcı olur.

pilometrik egzersizler için kilo vermek bunlar rahatlama ve kas heyecanını teşvik eden hareketlerdir; yani, çömelme yaptığınız zaman birbiri ardına zıplar, plyometrics yapıyorsunuz.

Bir sonraki videoda, bir rutin gözlemlemek pilometrik egzersizler ve faydalarını bilmek:

Pilometrik egzersiz rutininizden en iyi şekilde yararlanmanız için ipuçları

1. Rutini haftada iki kez yap; dinlenmeye bir gün bırakın.

2. Bu rutinler süper seri olarak tasarlanmıştır, bu nedenle egzersiz birbiri ardına Sadece her birinin sonunda iyileşirsiniz.

3. Her süper seriyi üç kez tekrarlamalısınız.

4. Her süper serinin sonunda bir dakikadan fazla dinlenmeyin.

5. Rutine başlamadan önce ısının ve egzersizin sonunda gerin.

6. Zorluğu artırmak için, ağırlıkları olan plyometrik hareketleri yapın. Bunları hatırla eğitim Onlar güç ve hızda, yani maksimum güçte.

egzersiz Yüksek yoğunluklu yağ birikintilerini azaltmak için en iyilerinden biridir. kilo vermek , hızlandırın metabolizma ve kardiyovasküler koşulları iyileştirir. Rutine başlamak ve yaralanmaları önlemek için, antrenman sırasında gerekli tavsiyelerde bulunmak için bir koça danışmaktan çekinmeyin.

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: 3 Dakikada Karın Kası Yağ Yakımı İçin Pliometrik Çakı Mekik Serileri.! (Nisan 2024).