Baş ağrısı hakkında unutmak için ipuçları

• Nisan 19, 2024

Baş ağrısı sıklığını önlemek veya azaltmak için, parasetamol gibi bir reçetesiz satış için bazı analjezikleri tüketmek mümkündür, ancak eğer ağrı tekrarlarsa, zamanında tanı koymak için bir uzmanla gitmek en iyisidir.

Bu konuda, Meksika Kulak Burun Boğaz ve Baş Boyun Cerrahisi Federasyonu (FESORMEX), baş ağrısı ya da baş ağrısı riskini azaltmak için aşağıdaki önerileri sunar:

1. miktarı stres .

2. farkına varmak egzersiz Günde 30 dakika; yanı sıra gevşeme ve meditasyon teknikleri pratiği.

3. farkına varmak boş zaman etkinlikleri : okumak, sinemaya veya tiyatroya gitmek, arkadaşlarla buluşmak vb.

4. önünde uzun kalmayın bilgisayar görsel koruma olmadan (lensler, ekran koruyucu vb.)

5. Durdur duman .

Sağlıklı olmak için anahtar istirahati

6. içmeyin alkollü . Küçük miktarlar da baş ağrısına neden olur.

7. uyku Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu gerekli saatler.

8. Taşıma dengeli beslenme ve hiçbir yiyecek atlamayın (kahvaltı, öğle ve akşam yemeği).

9. Sürekli gülmek (beynin belirli bölgeleri onunla rahatlar.)

10. Var sabır , baş ağrıları sadece en fazla birkaç saat sürer.

Video Tıp: HAYATINIZI KURTARABİLECEK KENDİN YAP TARZI 25 EV TEDAVİSİ (Nisan 2024).