• Nisan 29, 2024

Bazen, günlük olarak yaptığımız bazı alışkanlıkları veya şeyleri fark etmeden, bizi koyarlar Kötü ruh hali ve çevremizdekiler de bu zihin değişikliğinden muzdarip olanlar.

İyi olmak düşünce yapısı ve yaşamda var olan şeylerin tadını çıkarmanız, sadece olumsuz düşünce ve duygular oluşturan her şeye dikkat etmeniz gerekiyor.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Kötü ruh halini sonlandırmak için 4 şey

Dikkat et ve onları yok et!

1. okumak . Göre San Antonio, Teksas Üniversitesi'nde medya psikoloğu olan Maria McNaughton-Cassill, Bu alışkanlığın, yazardan farklı bir bakış açısına sahip insanları kötüleştirdiğini ve bunu ifade etmeyi sevdiklerini ifade ediyor. Yani, onların fikirleri okumaya yansıyandan tamamen farklıdır.

2. Hüzünlü müzik dinle . Groningen Üniversitesi'nden araştırmacılar, bir insan üzgün veya melankolik müzik dinlerken diğer insanlarda bile genellikle üzgün, depresyonda ya da kızgın yüzleri algıladıklarını söyler.

3. diyet . California Üniversitesi, San Diego ve Kuzeybatı Üniversitesi'nden gelen araştırmacılara göre, yetersiz enerji alımı ve yetersiz beslenme, insanlarda stres ve kötü bir ruh hali yaratan sinir sisteminin işleyişini değiştiriyor.

4. Yeterince su içmeyin . Connecticut Üniversitesi ve Amerika Birleşik Devletleri Ordusu Çevre Tıbbı Araştırma Enstitüsü'nden araştırmacılar, dehidrasyonun bir kişinin ruh halini değiştirdiğini, öfkeyi, stresi, şaşkınlığı ve üzüntüyü kaydettiğini detaylandırıyor.

5. Işıkları gece açık bırak. Bu alışkanlık sizi rahat bir şekilde dinlenmenizi önler Kötü ruh hali sabahleyin Işıklar mavi ışık ise etkisi daha zararlıdır, diyor bir çalışma Sinirbilim Dergisi .

İyi bir ruh hali yaşamak ve başkalarıyla paylaşmak istiyorsanız, bu alışkanlıklardan kaçının veya sizin için daha iyi çalışan bir şey için onları değiştirmeye çalışın. Ek olarak, meditasyon veya yoga gibi alternatif tedaviler sizi kötüye gitmekten alıkoyabilir. Ve sen, ruh halinizi nasıl geliştirirsiniz?