• Nisan 26, 2024

Sigarayı bırakmak cesur ve sağlıklı bir karardır, ancak vücudunuzun nikotinin neden olduğu hücre hasarından iyileşmesine yardımcı olacak yollar olduğunu bilmelisiniz.

Sigara içen bir mevsimden sonra ciğerlerinin iyileşmesine yardımcı olan vitaminler var. Ayrıca nikotin bağımlılığını daha hızlı ve daha kolay almanıza yardımcı olurlar.

Aşağıdakiler eczanede takviye olarak satın alınabilir veya bunları içeren gıdaların alımını artırmaya başlayabilir.

A vitamini

A vitamini veya beta karoten bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için gereklidir. Ayrıca sigara içiyorsanız, solunum seviyesinde bulaşıcı hastalıklardan kaçınmak için ihtiyacınız olacak.

Mango, greyfurt, karpuz, erik ve balkabağı, marul, domates, havuç ve brokoli gibi meyvelerde bulabilirsiniz.

C vitamini

Sigara içmek akciğer dokusunun oksidasyonunu hızlandırır ve bu muhtemelen sigaralardan kaynaklanan en ciddi hasardır.

Amerikan Solunum ve Kritik Bakım Tıbbı Dergisi, bağışıklık sistemini güçlendirmek için antioksidanların alımının artırılmasını önermektedir.

C vitamini narenciye, brokoli, biber ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur.

E vitamini

E vitamini, akciğerdeki tümör oluşum riskini azaltır, çünkü vücuttaki hücrelerin güçlendirilmesine yardımcı olur, bu nedenle daha iyi bağlanabilirliğe sahiptirler.

E vitamini besin takviyesi olarak bulunabilir veya buğday tohumu, domates, badem ve tohum tüketiminizi artırabilirsiniz.

Unutmayın ki, tansiyonun sürekli yükselmesi nedeniyle sigara içmek kalp krizi riskini arttırır, bu yüzden bırakmayı bırakmalı ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmelisiniz.