Ruh halinizi iyileştiren 5 disiplin

• Nisan 28, 2024

do egzersiz Sık sık, yalnızca fiziksel durum Ancak önemli bir yararı, ruh halini iyileştirmesi ve kaygı veya depresyon , eğer esas olarak yoğun egzersiz tarafından yapılan bir araştırmaya göre, Manchester Metropolitan Üniversitesi, İngiltere .

Bu nedenle, içinde GetQoralHealth bazı disiplinleri sunuyoruz ve eğitim livestrong.com'a göre, daha iyi bir zihin durumuna sahip olmak için yardımcı olan:
 

1. Yürümek Jennipher Walters, sertifikalı kişisel antrenör ve Fit Bottomed Girls kurucu ortağı, Yürüyüşe çıkmanın (dışarıda yürümek) sinirlerin sakinleşmesine ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olduğunu açıklar. Ek olarak, araştırmalar, seviyelerini düşürdüğünü göstermektedir stres, sakin ol kaygı ve hatta bağışıklık sistemini güçlendirir.
 

2. HIIT. yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman Fiziksel çalışmanızı daha kısa sürede optimize etmenize izin vermenin yanı sıra, bu güçlü disiplin türü duyguların salıverilmesine izin verir. Chris Freytag, sertifikalı eğitmen ve Amerikan Egzersiz Konseyi üyesi .
 

3. Ağırlıklar. Dergide yayınlanan bir araştırmaya göre Dahiliye ArşiviDüzenli kuvvet eğitimi, kadınların ruhsal odaklarını, dikkatlerini ve ruh hallerini iyileştirmelerine yardımcı olur.
 

4. Tai Chi. Bu disiplin, enerjinin yenilenmesine yardımcı olur, uyku kalitesini arttırır, stres düzeylerini azaltır ve daha fazla refah duygusu sağlar, böylece yorgunluk ile mücadele eder ve daha iyi bir zihinsel durum sağlar.
 

5. Dans Zumba, jazzexercise veya pole dance gibi ritimlerle birlikte verilen ve eşlik eden tüm bu disiplinler, büyük miktarda endorfirnas mutluluk hormonu, kendi başına yapılsa veya eşlik edilse bile; Ayrıca, iyi miktarda kalori yakmanıza yardımcı olur.

Ruh halinize fayda getiren çok çeşitli disiplinler vardır, ancak bunların her birinin eğitim bir program eşlik etmeli eğitim iyi yönlendirilmiş, sonuçları daha tatmin edici kılmak için gerekli olan olumlu tutum.

Video Tıp: 1982-0711 Kundalini from Anahata to Sahastrara, Public Program, CC, DP (Nisan 2024).