İstatistiklerin bir parçası olmayın!

Şu anda, stres Meksikalıların% 43'ünde kayıtlı bir durumdur; bir çalışma, sadece fiziksel ve duygusal hasara neden olmakla kalmaz, aynı zamanda emek verimliliğini de etkiler. AON Meksika danışmanı . Bu nedenle, stresi azaltmak için etkili teknikler uygulamak gerekir.

Rapora göre, yüksek seviyelerde stres büyük bir devamsızlık ve şirketlerin verimliliğinde% 13'lük bir azalma yaratıyorlar. Kalp hastalığı, anksiyete ve depresyon gibi sağlık sorunlarına ek olarak.

 

İstatistiklerin bir parçası olmayın!

Böylece, istatistiklerin bir parçası olmamanız için, yok etmenize yardımcı olacak farklı Japon teknikleri vardır. stres basit bir şekilde; Ayrıca, ruh halinizde ve yaşamı görme biçiminizde bir değişiklik olduğunu fark edeceksiniz.

1. Orman banyosu "Shinrin -Yoku" olarak da adlandırılan, beş duyu kullanarak doğada yürümekten ibarettir. Yaratıcılığınızı, sağlığınızı ve ruh halinizi geliştiren bir tekniktir. Uygulamaya koymak için haftada iki veya üç kez bir orman veya tarlada sadece bir veya iki saat yürümek zorundasınız.

Ormanda banyo yapmak için duyularınızı açmalı, bitki ve ağaç kokusuna, rüzgâr ve yaprak seslerine dikkat etmeli, etrafınızdaki tüm renkleri gözlemlemeli, tüm dokuları hissetmeli ve lezzetli bir tadını çıkarmalısınız. yolda çay veya infüzyon. İşle ilgili elektronik veya konuşmalar yapmaya değmez.

Fizyolojik antropolog ve Chiba Üniversitesi Çevre, Sağlık ve Alan Bilimleri Merkezi müdür yardımcısı Miyazaki'ye göre, doğanın sağlık üzerinde olumlu bir etkisi var çünkü kortizol, kan basıncı, kaygıyı azaltır; Bilişsel işlevleri uyarır ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
 

2. Shiatsu. Bu Japon tekniği, Japonya Ulusal Araştırma Merkezindeki yorgunluk araştırma laboratuarı müdürü Dr. Mamoru Nishimuta'nın yaptığı bir araştırmaya göre, yorgunluk, boyun ve omuz gibi streslerden kaynaklanan genel rahatsızlığı gidermek için çok etkili.

Enerjiyi harekete geçirmek ve gerginlikleri azaltmak için, sinir sistemi ile ilgili vücudun belirli bölgelerine baskı yapmaktan ibarettir. Ek olarak, toksinlerin atılmasını uyarır, uyku bozukluklarını düzenler, kaygıyı ve kan basıncını düzenler.

3. Reik i. Bu tedavide pozitif enerjiyi kanalize etmek için vücudun belirli noktalarına teşvik edilir ve iç ve dış uyum sağlanır. Stresi azaltmaya yardımcı olur ve vücudun fizyolojik işleyişini geliştirir.

4. Japon güreşi . Bu savaş sanatı, zihinsel huzur, şiddetin reddedilmesi ve üçüncü şahıslara saygı duyulmasını teşvik eder. Konsantrasyon kapasitenizi artıran, vücudunuzu güçlendiren, stresi ortadan kaldıran ve zihninizi vücudunuzla dengeleyen ortalamalı ve dairesel hareketlerden oluşur.

Silmeniz gerekirse stres Hayatınızın, bu tekniklerden herhangi birini veya sevdiğiniz herhangi bir aktiviteyi hayata geçirmeniz gerekir, ancak zihninizi boş bırakmanız veya strese neden olan durumlardan arındırmanız şarttır.

Ayrıca rahatlatıcı bir masajla, bir infüzyonla ve beğeninize göre müzik dinleyerek tamamlayabilirsiniz. Ve sen, stresi nasıl azaltırsın?


Video Tıp: Dünyanın En Tehlikeli 10 Şehri (Mart 2024).