• Nisan 27, 2024

İçindeki zengin yiyecekleri dahil et folat yeşil yapraklı sebzeler gibi, sıklığını ve semptomlarını azaltabilir. migren göre Queensland Teknoloji Üniversitesi .

araştırmacılar Tüketmek folat B6 ve B12 vitaminlerinin yanı sıra, düzeylerin düşürülmesine yardımcı olur homosistein ; kanda bulunan, sinirlerdeki hücreleri ve kan damarlarını üreten hücreleri etkileyebilen bir amino asit migren .

Bütünleşmen için folat Diyetiniz içinde ve migren , size onu içeren yiyeceklerden bazılarını ve size sundukları diğer bazı yararları sunuyoruz.

1. Baklagiller

Bir ila üç porsiyonu günlük diyetinize entegre edin. Yağları düşük, mükemmel protein, lif kaynağı ve antioksidanlar . Bunları tüketmek, riskini azaltmanıza yardımcı olur. kalp hastalığı ve diyabet, göre Michigan Üniversitesi .

2. Marul

Her gün bir porsiyon yiyin. İçerisinde yüksek miktarda bulunur. potasyum Bu, güçlü bir idrar söktürücü yapan kilo kaybı diyetleri için idealdir. Jorge D. Pamplona , yazarı "İyileşen yemekler" aynı zamanda kışkırttığını beyan eder tokluk , çok fazla yemek yemenizi önler.

3. Avokado

Günün yemeğine bir avokado ekleyin. Bu şekilde seviyelerini azaltmaya yardımcı olacak kolesterol Kanda, içerdiği için sağlıklı yağlar ve biyoaktif bileşenleri, bir çalışma ortaya koymaktadır Pennsylvania Eyalet Üniversitesi .

4. Papaya

Sabahları bir porsiyon yiyin. İçinde yüksek papain , hızlandıran bağırsak geçişi ve yediklerinizin uygun olduğu besinleri asimile etmeye yardımcı olur, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri .

5. Çilek

Günlük 500 gram yiyin. Günlük olarak yapmak, önlemeye yardımcı olur özefagus kanseri , sağlar Ohio Eyalet Üniversitesi . Ayrıca, uzun süreli belleği teşvik ederler. fisetin içerdikleri

migren göre, varolan en engelli 20 hastalıktan biridir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) . Hastaların yaklaşık% 80'i ilk krizini önce 30 yıl .