5 Obezitenin önlenmesi için egzersizler

• Mayıs Ayı 2, 2024

Hareketinizi harekete geçirin vücut sadece sana yardım etmeyecek şişmanlığı önlemek , ancak enerji seviyenizi arttıracak, rahatlatacak stres ve sizi geliştirecek düşünce yapısı ve konsantrasyon . Bu nedenle, belirli bir tür gerçekleştirmek için kendinize bir dakika vermeniz gerekir. eğitim .

Bir kişi günde altı ile dokuz saat arasında harcıyor çalışma aynı alan içinde ve yaptığınız işe bağlı olarak aynı konumda. Kötü duruş , birlikte hareket ve yorgunluk eksikliği ile stres birikmiş, sağlığımızı ve riske sokmak. Bundan kaçınmak için, her dört saatte bir yapılması çok önemlidir. germe ve gevşeme egzersizleri Mücadele amacıyla hem fiziksel hem de zihinsel kilolu .

Sonra size 5 vereceğiz egzersiz her gün uygulamaya koyabileceğiniz şişmanlığı önlemek ve dinlenmek :

İlk şey vücudumuzu hazırlamak için egzersiz derinlemesine on kez teneffüs etme ve teneffüs etme; bu ısınma fiziksel ve zihinseldir ve küpeler ve stres . Tüm vücudunuzu görselleştirin ve ayaklarla bitirmek için başın hareketleriyle başlayın.

1. Başı yukarıdan aşağıya ve sağdan sola doğru hareket ettirin. Yavaşça yap, istiyoruz dinlenmek bize zarar verme

2. Kollarınızı kulaklarınızın yüksekliğine ulaşana kadar yavaşça gerdirin. Kollarınızı öne getirerek tekrarlayın.

3. Sanki tavana dokunmaya çalışıyormuş gibi kolları yukarı doğru uzatın ve elleriniz ayaklarınızın ucuna değene kadar gövdeyi aşağı doğru eğin. Başlarda ayaklarınıza ulaşmamanız, farketmez, rahat edeceğiniz yere inmeniz çok muhtemeldir. Dizleri bükmeden başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün.

4. Bacakları paralel koyun ve sadece gövdesini sağdan sola doğru hareket ettirin. Bu şekilde bel, karın ve belinizi gevşetirsiniz.

5. Bacağınızı göğsünüzden kaldırın, dizinizi yavaşça bükün ve zemine geri koyun, iki bacağınızla da yapın.

Bu hareketlerin her birini en az on kez tekrarlayın. Bu rutinlerin yerine geçmediğini unutmayın. kardiyovasküler egzersiz . Kendinizi her gün kendinizden bile etkinleştirin ofis için şişmanlığı önlemek .

Bizi @GetQoralHealth ve Facebook'ta GetQoralHealth'ta takip edin

Video Tıp: Göbek Yağlarınızdan Kurtulmak İçin 10 Güvenli Egzersiz (Mayıs Ayı 2024).