• Nisan 19, 2024

Dekembrinlerin tarihlerini insanları aşırı miktarda yiyecek ve içecek tüketimine neden olduğu, çoğu zaman mide veya yer ne olursa olsun midenin üzülmesine neden olduğu bir sır değildir; Ancak, partiden sonra mide ağrısını hafifletmeyi biliyor musunuz?

Miami Sağlık Sistemine göre, mide ağrısına eşlik eden semptomların bazıları, ishal, bulantı, gaz, geğirme ve barsak sesleri gibi hazımsızlık belirtileridir.

Hoşçakal, güle güle rahatsızlık!

İşte mide ağrısını ve rahatsız edici hazımsızlık semptomlarını hafifletmek için bazı öneriler.

1. Kendinizi aktive edin

Miami Sağlık Sistemi Üniversitesi, yaklaşık 10 veya 15 dakikalık küçük bir yürüyüşün, bağırsak aktivitenizi yeniden etkinleştirdiğini ve sinir bozucu kolik ve gazları elimine ettiğini detaylandırıyor.

2. Acupressure uygular

İltihaplı bölgede 5 dakika boyunca parmaklarınızla yapılan hafif dairesel masaj, endorfin salgılamanıza ve ağrıdan kurtulmanıza olanak sağlar.

3. Sıvı diyet

Bu semptomlarla bir günden fazla zamanınız varsa ve fazla yemek yemeye devam ederseniz, bir veya iki gün boyunca, toksin birikiminin bağırsaklarını temizlemeye yardımcı olmak için sıvı bir diyet uygulamalısınız.

4. Probiyotikler

Kabızlıktan önce, karın ağrısı ve ishal, bağırsak florasını geri kazanmanın hızlı bir yolu, parmaklarınızın ucunda birçok yiyecek ve takviye bulabileceğiniz laktobasilleri tüketmektir.

5. İnfüzyonlara başvurur

Çay, mide kaslarınızı gevşetmenize izin verir, böylece sıcak bir nane veya papatya infüzyonu, kolik ve karın ağrısını hafifletmek için bazı ilaçların yanı sıra çalışır.

6. zencefil tüketin

Sindirime yardımcı olur, gingerol, 6-shogaol ve galanolactone sayesinde mide bulantısını ve mide ağrısını azaltır, sindirim suyunu artıran ve mide asitlerini nötralize eden maddeler.

Unutmayın ki en önemli şey rahatlatmak değil, önlemek için yağlı yiyecekler, baharatlı, alkollü içecekler veya saatlerinizi tüketmek zorunda kalmamalısınız.

Aerobik egzersiz ve rahatlama için günde birkaç dakika bir kenara bırakmayın. Eğlenin ve ılımlı tadını çıkarın!

Video Tıp: Taşıtlar Şarkısı - Git Güle Güle, Gel Güle Güle Çok Bekletme Bizi - Çocuk Şarkıları (Nisan 2024).