• Nisan 25, 2024

Onlarca yıldır, hayatınızı iyileştirmek istiyorsanız, değişikliklerinizi yapmanız gerektiği söylenmiştir. şekil arasında düşünmek . Bu tavsiye tamamen makul, ancak uygulamada eşlik etmediği takdirde etkisiz olabilir eylemler için daha olumlu ol .

içinde görüşme için GetQoralHealth , Guadalupe Gómez Pezuela , sertifikalı yönetmen Avrupa'daki Meksika Pozitif Psikoloji Enstitüsü'nün Pozitif Psikolojisi , için diyor ki pozitif ol olmak gerekli bilinçli "iyi" ve "kötü" durumlar vardır, ancak bu durum sizin tutum nasıl yaşıyorsun

Bir şeyi her zaman görmek mümkün olmamakla birlikte pozitif Zor durumlar, endişeler veya şiddet nedeniyle, içinde kalmak tavsiye edilmez. ağrı , şikâyet ve victimismo çoğu için eski yıllar . Farklı sonuçlara sahip olmak daha iyi olmak için harekete geçmek önemlidir.

Hayatın olumlu yanlarını bulalım

Dünya Sağlık Örgütü İnsanlar üzgün, kızgın veya depresyonda yaşadıklarında daha fazla hastalandıklarını, çünkü semptomları somatlaştırdıklarını onaylıyor.

Guadalupe Gómez Bir durumun ne kadar olumsuz ve belirsiz olmasına rağmen, zorluğun arama taraf pozitif arasında hayat . Bu basit ve günlük eylemler buna katkıda bulunabilir.

1. Sayımları kutlayın

Her gün yatmadan önce takdir ettiğiniz üç şeyi yazın. Dikkatinizi minnettarlığa odakladığınızda - sahip olduğunuz iyilik için - organizmanız ve zihniniz "yanlış" olandan kurtulmanın "doğru" olduğuna odaklanır. Uygula: "Bu sonuçları elde etmek için yapıyorum".

2. Karar verme seçeneğiniz var

Olumlu olmak, "güneşli bir gün veya kirli bir gün" görmek isteyip istemediğinizi seçmek için gereklidir. Kendimizi iyi hissettiren şeyin ne olduğunu seçme meselesi. İstediğini elde etmek için duyguları nasıl idare ettiğini bir düşün.

Anahtar, duyguları kontrol etmeye başlamanız ve sizi kontrol etmelerine izin vermemenizdir. Aynı zamanda kararlarınızdan ve eylemlerden de sorumludur. Kolay değil, çünkü bize öğretilmemiş bir şey.

3. Şikayeti kapatın

Konuşmalarınızın çoğu veya gününüzü şikayet etmek için harcadığınız zaman, yaptığınız şey olumsuzluklara odaklanmak. Dikkat ederseniz, şikayet durumu değiştirmez veya panoramayı iyileştirmez.

Örneğin, uzun yıllar boyunca bir evlilik içinde yaşamak uygun değildir ve durumu iyileştirmek için hiçbir şey yapılmadığında ne kadar kötü olduklarından şikayetçi olun.

Bu örnekte, çözüm boşanma olmaz. Eğer kişiyi seviyorsanız, ekip olarak çalışmak için önlemler bulmak mümkündür. Şikayette yaşamak ve arkadaşlarınızla ne kadar kötü olduğu hakkında konuşmak çözümü değiştirmeyecek.

4. Zamandan yararlanın

Zamanı doğru kullanmak, her günden yararlanabileceğiniz basit bir işlemdir. Daha fazla boş zamana sahip olarak, en çok sevdiğin şeyi yapabilirsin. Ayrıca, yaşam kalitenizi iyileştirmek için daha üretken, önemli anahtarlarsınız.

Guadalupe Gómez Pezuela Mümkün olmasının mümkün olduğunu vurguluyor pozitif , ortasında bile kaos . Her şey tutum ve esneklik ilerlemek için ve güçlendirdi arasında zorluk . Yapılması mümkün olmayan şey, içinde kalmaktır. ağrı , şikâyet ve victimismo birkaç kişi içineski yıllar .