Aşırı kiloluysanız dizlerinize iyi bakın

• Nisan 25, 2024

Kilo alıp dizlerinin ağrıyor olması sana oldu mu? Bunun bir açıklaması var.

Guadalajara’daki Batı Tıp Merkezi’nden mezun olan Dr. Eduardo Mateos’a göre, diz “özellikle fazla kilo almış ya da eklemlerinde bir miktar sapma olanlarda” yaralanmaya karşı aşırı derecede hassastır.

Diz, işlevi vücudun dik pozisyonunu korumak ve sürdürmek olan insan vücudundaki en büyük eklemdir.
 

Kadınlarda daha sık

Araştırmalar Cleveland Clinic Vakfı Kadınların dizlerde problem ortaya çıkması için erkeklerden beş kat daha fazla riskleri olduğuna dikkat edin.
 

Bunun nedenleri, hormonal değişikliklerin dizlerin bağlarını zayıflatmasıdır. Bu, vücudun bu bölgesindeki zayıf fiziksel aktivite ile birleştiğinde, kasları, tendonları ve bağları olduğu gibi güçlenmelerini de önler.

Dizlerinizin hasar görüp görmediğini keşfedin

Dizlerde sorun olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilecek bazı işaretler şunlardır:

1. Doğal hareket etmenizi önleyen şiddetliden yoğun yoğunluğa kadar bir acı yaşayın.
 

2. Bu alanda üzgün, 'çırp' eşliğinde.

3. İltihap, açık bir neden olmadan.
 

Sık sık diz ağrınız varsa ortopedistle gitmeyi unutmayın ve yoga, pilates veya yüzme gibi bazı düşük etkili fiziksel aktiviteler yapmayı unutmayın.

Uzmanlara göre, dizlerinizi gevşetmek için önerilen bir egzersiz, bacağınız gerilmiş olarak karnınıza yatmanız; Her dizinizi beş kez esnetin, böylece tüm bacaklarınız, kaslarınız ve sinirleriniz rahatlar.

Her gün yapın ve farkı göreceksiniz.

Video Tıp: ONLAR İKİZ KARDEŞTİR (Nisan 2024).