Enerjinizi artırmak için 5 aperatif
gücü olan yiyecekler

Enerjinizi artırmak için 5 aperatif

Bu yiyecekler için normaldir şeker artırmak güç insanın; Ancak, bu dürtü sadece anlık ve birçok üretebilir kalori . Bu nedenle, uzman Huffpost Sesleri içeren aperatif tüketenleri tavsiye et elyaf , protein ve biraz karbonhidratlar korumak glikoz Aşağıdaki gibi seviye:

Ahududu veya böğürtlen: Bu atıştırmalıklardan bir tanesinde sekiz gram lif bulunur ve bu da şekerinizi serbest bırakmanıza yardımcı olur. kan daha yavaş, bu yüzden ani yüksek ve alçak veya kötü ruh haliniz olmayacak.

mercimek: Bu baklagiller demir bakımından yüksektir, örneğin bir fincan önerilen günlük dozun yaklaşık% 80'ine sahiptir. Bu mineral anahtar öyle ki kan vücudunuza oksijen dağıtın ve yorgun hissetmenizi önleyin.

Patlamış mısır: Bu çok fazla atıştırmalıklardan biri. vitamin Yiyecekleri dönüştüren B, güç . Buna ek olarak, korur glikoz istikrarlı düzeyde.

Az yağlı Yunan yoğurt: Bu tür atıştırmalıklar, sağlayan proteinin iki katından fazla protein içerir. güç (6 onsluk bir porsiyon için 18 gram). Buna ek olarak, normal tarzdan daha az şekere sahiptir ve glikoz içinde kan .

edamame: Bir fincan 17 gram protein, sekiz gram elyaf ve yavaş yavaş sindirilen 15 gram karbonhidrat, bu da sizi maksimum hızda yavaş hareketlerden çıkarmak için ideal bir kombinasyondur.

Unutmayın, bu şekersiz aperatifler kaybetmenize yardımcı olacak ağırlık Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek, hiperaktiviteyi önlemek, kaygı , Sinirlilik, şişmanlık , artrit , astım ve diyabet . Ve sen, günde kaç tane şekersiz aperatif tüketiyorsun?  

renk: # 333333 ">

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: Okula Dönüş 5 Güne 5 Farklı Öğle Yemeği (Nisan 2020).


İlgili Makaleler

Acıyı özgürleştiren yoga

Sakallarını böyle dekore ediyorlar

Neden kilo alıyoruz?