Kardiyovasküler egzersiz ile metabolizmanızı hızlandırın

• Nisan 27, 2024

Görünüşe göre gösteri yapan insanlar kardiyovasküler egzersiz Bir saat boyunca daha fazla kalori tüketme eğilimindedirler, çünkü metabolizma hızlanır ve dengeye gelmek için "ekstra yiyeceğe" ihtiyaç duyarlar.

Bu bağlamda, dergi Spor ve Egzersizde Tıp ve BilimNisan 2011'de yayınlanan ve bir seanstan sonra vücudun yaklaşık% 37 daha fazla kalori tükettiği tespit edilen bir çalışma. kardiyo yoğun.

Bu bedensel sürecin açıklaması henüz net değil, ancak araştırmacılar cevabın değiştirilmesiyle ilgili olabileceğini belirtti. glikojen (Dallı zincirlerinden oluşan bir enerji rezervi polisakkariti) glikoz ) ya da bir enerji kaynağı olarak yağ tüketimi ile.

Bununla birlikte, çalışma, metabolizma "ekstra" kaloriler içseniz bile saatlerce daha hızlanmaya devam edin, çünkü vücut onları daha kolay yakar ve fazladan yağ biriktirmez.
 

Video Tıp: HIIT Kardiyo Antrenmanı | 10Dk (Nisan 2024).