Yemek yerken kilo verin

• Nisan 27, 2024

New York Obezite Merkezi, St. Luke Roosevelt Hastane Merkezinde, ne kadar yediğinizin, ne yediğinizin çok önemli olmadığını gösterdi. Bir çalışmada, bir öğünün atlanmanın aşırı bir etkiye neden olduğu vurgulanmaktadır. kalori Bir sonraki

Bu nedenle, uzmanlar belirli zamanlarda yiyecek tüketmenizi ve ayrıca yulaf eklemenizi önerir. diyet , çünkü bir sürü içerir elyaf iştah bastırıcı olarak işlev gören ve şekerlerin erişme hızını azaltan kan .

Doktorlar, şekerler yavaş yavaş kan dolaşımına ulaştığında, beyin Çalışmak için enerji bulur, ancak çok fazla miktarda bulursa, onları depolamak gibi biter. gres .

Birikmesini önlemek için yağlar ve sizi formda tutar, Hastaneler Angeles size aşağıdaki önlemleri sunar:

1. Elyaf bakımından zengin bir kahvaltı: Kabuklu elma, kavun, portakal papaya, süzme peynir veya panela, badem veya ceviz, çavdar ekmeği yiyebilirsiniz.
2. Çıtır çıtır sebzeleri tüketin: Yemeklerde çiğ salata tabağı seçin, bu size dolgunluk hissi verecektir; Bunları zeytinyağı ve sirke veya biraz yoğurt ve aromatik bitkilerle ekleyebilirsiniz.
3. Kombine bir yemek hazırlayın: Sebzeler veya şarap ve baharatlarla doldurulmuş tavuk, et veya balıkları dahil edin. Kaçının gravys ve rafine un içeren beyaz soslar.

İyi miktarda su içmek sağlık için çok önemlidir. Ayrıca, yemek başına iki bardaktan fazla alkol tüketmeyin.

Bizi @GetQoralHealth ve Facebook'ta GetQoralHealth'ta takip edin

İlginiz hakkında daha fazla bilgi almak ister misiniz? Bize kayıt olun

Video Tıp: Aç Kalmadan Kilo Vermenin 10 Tuhaf Yolu (Nisan 2024).