Osteoporoz için direnç egzersizi

• Nisan 29, 2024

İken egzersiz İnsanların yaşam kalitesini iyileştirmek, zihin durumunu iyileştirmek, formda kalmak vb. İçin hayati öneme sahiptir. osteoporoz . Aslında, zaten sahipseniz, kemik , direnç egzersizi ile.

Doktorla yapılan röportajda, Sağlık Bakanlığı Ulusal Rehabilitasyon Enstitüsü Spor Hekimliği Genel Müdür Yardımcısı José Gilberto Franco, yükleme gibi direniş faaliyetlerinde bulunduğunu gösteriyor dambıl veya gerçekleştirmek aerobik , vücut için faydalıdır:

"Koşu yapman iyi olur; yüzmek o kadar fazla değil, çünkü yerçekimi çekiciliği yok. Tavsiye, jartiyerlerin kullanımıyla, kendi ağırlıklarıyla yapılan egzersizlerin yanı sıra dayanıklılık egzersizleri yapmaktır. jimnastik ”.

Bu dirençlere karşı bu egzersizler, kemikler , özellikle kolon , kollar ve ayaklar güçlendirilir:

“Sütun ve her insanın vücudunu destekleyen bir ağırlıkla yapılmaları gerekiyor. kemik ve kaslar biraz stres almak Tıbbi gözetim altında gerçekleştirin. "

İdeal olarak, insanlar sık ​​sık ve orta derecede egzersiz yapmalı, böylece kemik ve kasları güçlendirilmeli, kalsiyum açısından zengin bir diyet ve endokrinolog kullanımı gibi onları gönderin kalsiyum fiksatifleri kontrol etmek osteoporoz veya osteopeni aşınmanın veya azalmanın bir uyarısı olan mineraller bir kişinin kemiklerindeosteoporoz ).  

Video Tıp: Osteoporoz – Kemik Erimesini Önlemek – Sebebi ve Egzersizler! (Nisan 2024).