Göbek indirmek için 5 ipucu

• Mayıs Ayı 10, 2024

Bir var karın Düz ve dar bir bel, her kadının hayalidir. Ancak, formda tutulması en zor alanlardan biridir, ancak imkansız değildir. İle diyet ve eğitim için göbek indirmek Kesinlikle yap.

Unutma ki bir karın düz ve ince bir bel sadece meselesi değildir güzellik Ayrıca sağlık, çünkü uzmanlar tavsiye kadınlarda çapı 80 cm'den daha az olması durumunda. Bu önlemin aşılması bir işaretidir. kilolu .

GetQoralHealth En iyi beslenme ipuçlarının altında eğitim göbek indirmek için.

1. Hiçbir yiyecek atlamayın: Yaygın bir hata, günün yemeğini geçersek, olacağımızı düşünmektir. kilo vermek . Ancak, bunun tam tersi, yemeğin durması, kaygı bu yüzden çok yemek yemeye başlayacaksın.

2. Göbek indirmek için egzersiz: Aynanın önünde durun ve sırtınızı dik tutun. Bu konumda bagajı önce sağa sonra da bir buçuk dakika sola hareket ettirin. Ardından her iki tarafa yirmi şınav çekin. Belinizi aşağıdakilerle işaretleyin eğitim göbek indirmek için:

3. Diyetleri ifade etmek için elveda deyin: Unut gitsin geçim indirimi Birkaç gün içinde çok fazla kilo vermeyi vaat eden, büyük olasılıkla günlük yeme alışkanlıklarınıza geri döndüğünüzde, kilonuzu ve hatta biraz daha fazlasını toplarsınız. Daha iyi dengeli ve sağlıklı bir diyet seçin.

4. göbek indirmek için egzersiz: Kendinizi öne koyun, kollarınızı omuz yüksekliğine kaldırın ve gövdeyi yanlara doğru hareket ettirin. Önce sağa, ortada ve sonra sola doğru yapın. Her iki taraftaki yirmi tekrarı yapın.

5. Gizli kalorilere dikkat edin: Sahip olmak karın tüketimine dikkat etmelisin alkol , çünkü bu bir çok var kalori Bu kilo almak ve şişkinlik yapmak karın . Doğal suyu tercih ediyor ya da bir kadeh viski almıyorsa, kalori Bu sahiptir.

Video Tıp: Egzersiz Yapmadan Göbek Yağlarınızdan Kurtulmak İçin 10 TAKTİK (Mayıs Ayı 2024).