Danell Leyva gibi bir vücuda sahip olun

• Mayıs Ayı 19, 2024

Jimnastikçi Danell Leyva 23 yaşında, 55 kilometrelik bir ağırlığa ve 1.60 metre yüksekliğe sahip olimpiyat köyünün en atletik vücutlarından birine sahip olması ile karakterize edilir. Formda kalmak için sporcu çok disiplinli ve rutininde tutarlı egzersiz .

Danell Leyva, sadece bar, çemberler ve zeminlerde jimnastik egzersizleri yaptığını söyledi. Karınlarını işaretlemek için özel bir planı olmadığını ortaya koyuyor, sadece bir yarışmada ilk yerlere ulaşmak için hazırlıklarına odaklanıyor.

Çocukken acı çeken atlet astım düz ayak ve dikkat problemleri, bu tür rahatsızlıkları olanlar için harika bir örnek; Ancak, ailesinin desteği ve bağlılığı sayesinde, bölgede öne çıkmayı başardı. jimnastik .

Danell Leyva's gibi bir vücuda sahip olun

Sayfaya göre Entrenamiento.com , Danell Leyva gibi bir sporcunun fiziksel çalışması çok güçlüdür, çünkü hareket etmek için kol ve bacaklarda kuvvet geliştirmeleri gerekir. ağırlık rutin başarısını garanti eden akrobatik hareketlerle egzersiz yarışma sırasında.

Rutininde en önemli faktör egzersiz güç / vücut ağırlığı oranı, yani bir kişi kilolu Performansa zarar verebilir. Onun gibi bir vücut kurmaya başlamak için size temel ilkeleri veriyoruz:

1. Güç çalışması: Rutin egzersiz Güç jimnastikçi performansını artırmak için bir araçtır.
2. esneklik : Bir jimnastikçi kol ve bacaklarda şınav, şınav, ağız kavgası ve şınav gibi egzersizleri yapmalıdır.
3. Kas gelişimi: Esnekliği ihmal etmeden mukavemet kazanmak için kasın kesiti arttırılmalıdır.
4. Maksimum sistem: Bu eğitim gücü artırmak için kullanılır, bu nedenle farklı yoğunluklara sahiptir. Şınav, ağız kavgası ve ağız kavgası gibi eksiksiz bir egzersiz rutini bütünleştirir.

Böylece bir rutin egzersiz Cimnastikçilerin etkili olması için kaslar dirsek, plantar, sternoklaviküler, kalça, omuz ve addüktör uzatıcılar gibi. Her antrenörün özellikle sporcu için tasarlanmış bir antrenman planı olması önemlidir. Ve sen, vücudunu iyileştirmeye ve Danell Leyva gibi görünmeye hazır mısın?  

İlginiz hakkında daha fazla bilgi almak ister misiniz? Bize kayıt olun