Diyabet ile egzersiz yapmak için 6 ipucu

• Mayıs Ayı 6, 2024

Şu anda diyabetle yaşayan ve pratik yapabilen birçok profesyonel sporcu var. egzersiz Herhangi bir sorun olmadan, sadece bazı önerileri dikkate almanız gerekir. Dolayısıyla, bu şartlar altındaysanız ve egzersiz yapmak istiyorsanız, etkinlikten önce ve sonra şu altı ipucunu izlemelisiniz:

1.- Glikoz seviyelerini kontrol edin: Pratik yapmadan önce egzersiz Glikozunuzun 130 mg / dl'nin üzerinde olduğunu doğrulamanız gerekir. Bu rakamların altındaysanız bir şeyler yemelisiniz karbonhidratlar Bir meyve veya mısır gevreği barı gibi.

İçin bir röportajda GetQoralHealth endokrinolog ve diyabolog,María Elena Sañudo Diyabeti kontrol etmek için kullanabileceğiniz tedavileri açıklar:

2.- Rahat kıyafetler ve ayakkabılar giyin: Tercihen, giysinizin kuru terli bir kumaştan yapılmış olması, özellikle de çok terleyen biri iseniz; egzersizi bitirir bitirmez değiştirmek için kuru, başka bir tişörtün olsun. Ayakkabılar iç dikişlere sahip olmamalı ve topuk bölgesindeki ayar sağlam olmalıdır.

3. Lens ve güneş kremi kullanın: Pratik yaparken egzersiz Açık havada kendinizi güneşten korumanız önemlidir. Hava şartlarına göre giyinmeyi unutmayın: Soğuk ve kısa kollu ise uzun kollu, güneşli ve sıcak ise onlarsız, uzun kollu.

4. Isıtma ve germe: Egzersizden önce ve sonra, tamamen antrenmanınıza veya yarışmanıza katılmadan önce 10 dakikalık bir ısınma rutini uygulayın. Sonunda, 5-10 dakika boyunca bir germe oturumu yapmak unutmayın kaslar efordan kurtulun ve ağrı ve kramplardan şikayet etmeyin.

5. Egzersiz öncesi, sırası ve sonrasında nemlendirme: Bunun için izotonik içecekler önemli miktarda şeker içerdiğinden ve onları büyük bir özenle kullanmanız gerektiğinden, basit su içmeniz önerilir.

6. Kişisel tanımlayıcı: Adının geldiği yere bir plak getir. kan bir nevi diyabet , kullandığınız ilaç ve herhangi bir durumda birisinin iletişim kurabileceği bir telefon numarası.

Ek olarak, Meksika Diyabet Federasyonu taşımak için bir kanguru kullanmanızı önerir Glucometer , diğer şeylerin yanı sıra tatlılar, tahıl barları, para, cep telefonu ve araba anahtarları.

Umarız bu noktalarla pratik yaparken güvende hissedersiniz. egzersiz . Diyabetin farklı bir yaşam koşulu olduğunu ve sınırlama olmadığını unutmayın.Şimdi, devam et ve hareketlen!

Video Tıp: İyi Bir Uyku ve Harika Sabahlar İçin 9 Basit İpucu (Mayıs Ayı 2024).