• Mayıs Ayı 2, 2024

Tüm kadınlar düz ve belirgin bir karın bölgesi göstermek ister. Bunu başarmak için yapmamız gerektiğini biliyoruz. karın ve çoğumuz bu fikri sevmediğimiz için, bu seçeneği bir yana bırakıyoruz.

Böylece bu sizin başınıza gelmez ve istediğiniz kadar rakam elde edersiniz, bunu not alın abs'den daha iyi bir egzersiz : demir.

Ayrıca şunları da görebilirsiniz: Karnı azaltmak için egzersizler

Bir çalışma Mayo Kliniği Bu alıştırmanın etkinliğinin baskı uygulayarak birkaç saniye içinde kaldığını ortaya koyuyor kaslar Karın ve bu, sabit bir zamanda ve sıklıkta yapmak, binlerce karın yapmaya eşdeğer olabilir.

Devam et ve yap

Ellerinizi yere sıkıca yerleştirin, omuzlarınızı ve boynunuzu dik tutun, karnınızın kaslarına baskı uygulayın.

Video Tıp: Reynmen feat. Eypio – Toz Duman ( Bahçeşehir Koleji Basketbol Resmi Marşı ) (Mayıs Ayı 2024).