Sabah egzersiz yapmak için 5 neden

• Mayıs Ayı 17, 2024

Egzersiz, fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığınız için her zaman faydalıdır, çünkü formda olmanıza yardımcı olmasının yanı sıra, aynı gibi rahatsızlıkları azaltmanıza veya önlemenize yardımcı olur. stres, Mevcut yaşam hızı nedeniyle.

Bununla birlikte, aynı ritimle neredeyse her zaman zamanımızın olmadığını ya da ne zaman ve nerede olduğunu bilmediğimizi savunuruz. Program, ne zaman yapmaya karar verdiğimizi belirleyen ana unsurlardan biridir.

Bu nedenle, içinde GetQoralHealth vitonica.com'a göre sabahları bunu yapmanız için size birkaç neden sunuyoruz:

1. Daha fazla kalori yakmak : Ne kadar erken hareket edersen, o kadar hızlı metabolizma . Saatlerce hızlandırabilirsiniz, yani sabahları bir süre antrenman yaparken, kalori yakarsın gün boyunca.

2. Zihinsel keskinliği arttırın : Bazı çalışmalar egzersizin günün geri kalanında zihinsel aktiviteyi güçlendirdiğini göstermektedir; 10 saat sürebilir etkisi. sabah eğitiminden sonra.

3. İştahı düzenleyin : Sabahları egzersiz yapmak düzenler iştah bütün gün için. İlk iş, kahvaltınızı yaptıktan ve yemek yaptıktan sonra kalori yakmaya başlamanız sindirim . Ayrıca, hissi açlık .

4. Çok az indirim : Yıllardır düzenli olarak egzersiz yapanların veya tüm yaşamlarının% 90'ı sabahları antrenman yapanlardır. Bu nedenle, iyi bir eğitim programı sürdürmek daha kolaydır.

5. Enerji enjeksiyonu : Egzersiz yapmak sizi gün boyu enerji ile şarj eder. Buna ek olarak, daha iyi bir dinlenme ve kalite sağlar rüya .

Yürüyüşe çıkmak ya da yarım saat koşmak, bir süreliğine gitmek spor salonu Yüzmek veya bisikletle dışarı çıkmak, sabahları egzersiz yapmak için seçeneklerden biri olabilir. Bu, en üstte antrenman yapmakla ilgili değil, sanki sadece ısınıyormuş gibi kendinizi yavaş yavaş harekete geçirmekle ilgili.

Sabahları enerjinin hala düşük olabileceğini unutmayın, bu nedenle aktivite seviyeniz orta-düşük olmalı ve ısınmak ve gerilmek için her zaman birkaç dakika harcamak zorundadır.

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve GetQoralHealth'in yeni kilo verme aracının tadını çıkarın

Video Tıp: Yatmadan Önce 8 Dakikalık Bir Antrenman Yapın ve Bir Ayda Neler Olacağını Görün (Mayıs Ayı 2024).