• Mayıs Ayı 8, 2024

Günde kaç kez kalbinizin hızlandığını hissediyorsunuz ya da bu endişe bedeninizi istila ediyor? Bunlar sinir gerginliğinin kesin belirtileridir, bu yüzden stresi azaltmak için acilen bazı tavsiyelere ihtiyacınız var.

Bazı çalışmalar, bir kişinin stres altında kalması durumunda, kalp atış hızını arttırmaktan ve nefes almayı hızlandırmaktan sorumlu olan kortizol adı verilen hormon üretiminde bir artış olduğunu göstermektedir.

Kontrollü stres, sağlık için faydalıdır; Bununla birlikte, kontrolümüzün ötesinde kontrolümüz bunun tam tersidir, çünkü hipertansiyon, baş ağrısı, depresyon ve anksiyete bozuklukları gibi kronik hastalıkların doğal bir tetikleyicisidir;

Kendini kurtar ve mutlu ol!

1. Görüntülenen. Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Sağlık Enstitüleri rehberli görüntünün gücünün bir gevşeme tepkisi yarattığını kabul ediyorlar. Bir yerlerde rahat olun ve huzurlu bir manzara hayal edin.
2. Muz ye Potasyum, stres zamanlarında kan basıncını düzenler, böylece vücudunuzu kalp krizinden ve felçten korur.
3. Bitki satın al. Sadece hava temizleyicileri olarak işlev görmezler, aynı zamanda, bir araştırmaya göre bir gevşeme tepkisi yaratırlar. Washington Eyalet Üniversitesi .
4. Bilgisayardan uzak dur. İsveç'in Göteborg Üniversitesi'nden yapılan bir araştırma, bu aracın kullanımının yüksek stres düzeyleriyle ilişkili olduğunu belirtiyor. Sık sık ara verin ve uyumadan bir saat önce unutun.
5. Manuel yoga . Elin ikinci ve üçüncü parmak eklemleri arasında basınç uygulanırken anında bir sakinleşme hissi üretilir.

Stresi azaltmanın başka bir yolu da sakızı çiğnemek, çünkü daha iyi nefes almanıza, kaygıyı hafifletmenize, uyanığınızı iyileştirmenize ve stresi azaltmanıza yardımcı olur. Ayrıca, mutluluğunuzu destekleyen endorfinleri serbest bırakmak için gülmeyi de unutmayın. Ve sen, kendini stresten nasıl kurtarıyorsun?