• Nisan 27, 2024

ekspres şükran yardım etmek defol arasında ağırlık çünkü daha iyi kararlar almanıza izin veriyor. Buna ek olarak, şükran, yüksek düzeyde enerji, iyimserlik ve empati ile ilişkilidir. Psikoloji Bugün .

Kullanın şükran için kilo vermek Tartışmalı sesler ve uzaktan en iyi plan gibi görünüyor, ama hiç de değil. Çok sayıda uzman, günde birkaç dakika yatırım yapmanın, vücuda doğru sıcak düşünceler ve hisler üretmek için meyve verdiğini iddia ediyor. İşte nedeni.

Minnettar olun, kilo vermek için strateji?

Göre Mary Wendt dan Michigan Eyalet Üniversitesi, İnsan Tıbbı Fakültesi Bunlar minnettarlığın kilo vermenize yardımcı olduğu beş yoldur.

1. Kendinizi sabote etmeyi bırakın. Vücudunuzun olumsuz yönlerine odaklanmak ve sürekli olarak şikâyet etmek, sizi sabote eden bir kendi kendine talep biçimidir. kilo kaybı . İdeal olan, sevdiğiniz bölümlere odaklanmak ve bu bölümünüze teşekkür etmeye başlamak.

2. Sizi egzersize yaklaştırır. En az bir cümle, deneyim veya minnettar oldukları kişilerden bahsedenler, 10 hafta sonra iyimser hissediyorlar, daha az baş ağrısı ve diğer fiziksel sorunlar yaşıyorlar ve 1,5 saat artarlar egzersiz veya fiziksel aktivite eylemlerin arasında.

3. İşleri kolaylaştırır. Şükran, hedeflerinize ulaşmayı kolaylaştırabilir, örneğin, eğer yağ kaybetmek istiyorsanız, daha fazla fedakarlık göstermeden ve olumlu bir tavırla bunu yaparsınız.

Göre Amerikan Diyetetik Derneği Hedeflerin gerçekleştirilmesine duyulan güveni arttırmak için stratejiler kullanıldığında, beslenme alışkanlıkları iyileşir ve bu, ideal ağırlık .

4. Şeylerin odağını değiştirin. Şükran size perspektif verir, gerçekte neyin önemli olduğunu değerlendirmenin yanı sıra iş ve aile taahhütlerini dengeler. Eğitim seçeneklerine bakalım ve sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak için yiyecekler mevcut, Brooke Kalanick, Bastyr Üniversitesi'ndeki natropropik doktor , Amerika Birleşik Devletleri.

5. Duygusal olarak yemeyi önler. Bu, yoldaki en büyük engellerden biri. kayıp arasında ağırlık . Birlikte yaşayan insanlar şükran tercih etme eğilimi sağlıklı yiyecekler . Genellikle duygusal olarak yemek yemek, düşüncelerde ne olduğuna bağlı olarak değişir.

Biz planları ile ilgili çok alışkınım kayıp arasında ağırlık ile geçim indirimi , egzersiz İlaçlar ile bile, minnettarlık ve hedeflerimize ulaşma etkisi gibi diğer duygusal iyilik alanlarına kredi vermek neredeyse inanılmaz.

Yani pratik yaparken teşekkür borcu duygusal, fiziksel ve kişilerarası faydalar elde edilir. Genelde vücudunuza ve çevrenize minnettar mısınız?

Video Tıp: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins) (Nisan 2024).