Meditasyon için 5 anahtar

• Nisan 26, 2024

En etkili yol düşünmek bunu önermek ve yapacağınızdan emin olmaktır, çünkü bunu yapmak için olağanüstü bir şeye ihtiyacınız yoktur, sadece size huzur ve sükunet veren rahat bir yer sağlar. öğretim görevlisi ve yazar Deborah King .

İçin bir röportajda GetQoralHealth Uzman, sadece 20 dakika içinde beden ve zihinsel uyumu bulabileceğinizin yanı sıra hastalıklar ; Bu nedenle, size bazı ipuçları verir. düşünmek günün başında:

Uzmanın dediği gibi meditasyon Bu, rahatsız edici pozisyonlar gerektirmeyen basit bir uygulamadır, çünkü sessizlik içinde, düşünmeden veya baskıların sizi istila etmesine izin vermeden sizinle birlikte olmakla ilgilidir. Size denemek için cesaret vermek için, işte beş anahtar:

1. Teknolojiyi unut: Cep telefonunuzu kontrol etmeden önce televizyona posta gönderin veya açın, fikrinizi boşaltmak ve sabahları güzel şeyler düşünmek için kendinize birkaç dakika verin.
2. Uygun bir program bulun: Uzman, meditasyon yapmak için iyi bir zamanın evinizin sakinlerinin uyanmasından önce olduğunu ve bu yüzden sizi rahatsız etmeyeceklerini söylüyor.
3. Rahat bir site seçin: Rahatlamanıza yardımcı olacak bir boşluk kullanın, stresi gidermeye yardımcı olan bazı müzik parçalarını dinleyebilirsiniz.
4. Bazı mantraları tekrarlayın: Beğendiğiniz veya gerçekleşmesini istediğiniz bir kelimeyi veya düşünceyi tekrarlayabilirsiniz. Bununla hedefler belirleyeceksin ve hedeflerine ulaşmak daha kolay olacak.
5. Bir alışkanlık yaratın: Sürekli meditasyon yaparak zihin akışınızı, vücudunuzu rahatlatır, ruh halinizi iyileştirir ve daha iyi zihinsel berraklığa sahip olursunuz.

Ne zaman başla düşünmek Biraz sabırsız olabilirsiniz, ama umutsuzluğa kapılmayın, sebat ve sabır, hayatınızda ortaya çıkabilecek her türlü durumla yüzleşmek için en iyi silahınız olacaktır. Ve sen, meditasyon yapmaya hazır mısın?

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: Uykuda MÜKEMMEL BİR HAYAT Yaratma Meditasyonu (Nisan 2024).