Yemek yeme konusundaki endişenizi kontrol edin

• Nisan 30, 2024

İştahınızı kontrol edemediğim için kendini suçlu hissetmek normaldir, ancak irade bu çağrıyı iyileştirmek için yeterli değil: "Yağ beyin "Güne iyi başlayabilirim ama hissediyorum kaygı öğleden sonra

İlk başta "sadece bir ısırık" olduğunu düşünüyorum, ama kaygı yüzünden her şeyi yedikten sonra sona erdi. Çoğu insan kilolu Daha fazla yiyerek kilo almazlar. Birçoğu iştahsız uyanık kalıyor ve kahvaltı yapmamalarına ve öğle yemeğine hala açlıktan gelmelerine neden olmuyor.

Ancak, öğleden sonra kaygı yemek için karbonhidratlar veya şekerleme Kontrol edilemez. Bu "olarak bilinen şeydir.Yağ beyin ": Acıkmadan uyan ve acı çek. kaygı öğleden sonra

Karbonhidrat yemeye ilişkin kaygı nasıl önlenir?

Her ne kadar seni kışkırtmasa da kahvaltı yap saldırılarını önlemek için zorunlu olarak yapmanız gerekir. kaygı öğleden sonra "Gordo Beyni" İyileşmesi o kadar zor değil ve yakında alışacaksın kahvaltı yap .

Anksiyete nasıl kontrol edilir?

Hala aç olmadan kahvaltı yap memnun olana kadar. Öğleden sonraları acıktıysanız, birkaç kahvaltı yediğiniz için proteinler .

İle yemek şeker veya ile gres onlar küçültmede iyi değiller iştah . Bir saldırı sırasında kaygı onları dolu hissetmeden yemek mümkündür. Buna karşılık, zengin besinler protein İştahı azaltmak için daha güçlüler.
 
Tıbbi öneriler

1) Öğleden sonra kaygılarını azaltmak için yeterince protein tüketin.
2) Kahvaltı yapın karbonhidrat proteinlerden sonra. (Çok fazla değil karbonhidratlar ).
3) Kahvaltı yaparken kalkarken.
4) Asla aç karnına egzersiz yapmayın. Daha fazla bilgi için tıklayın burada .

Video Tıp: İnanmaya Devam Ettiğimiz 8 Yeme İçme Efsanesi (Nisan 2024).