Hoşgörülü olmak için 4 ipucu

• Nisan 28, 2024

Bir problem veya zorluktan sonra duygu ve düşüncelerinizin kontrolden çıktığını hissettiniz mi? Hoşgörü eksikliği, karar vermenize veya gerçeği çarpıtılmış bir şekilde görmenize, genellikle acı, hüsran veya öfkeye neden olan bir durum; Fakat bunu nasıl önleyebilirsiniz?

Uzmana göre Edgar Rodríguez, Peru Bilişsel Davranışsal Psikoterapi Enstitüsü (IPSICOC) Başkanı hoşgörü, insanların günlük yaşamlarının farklı olaylarını mümkün olduğunca yönetme, başa çıkma ve yönetme yeteneğidir.

Duygu ve düşüncelerinizi kontrol altında tutmak, GetQoralHealth toleransı elde etmek için 5 ipucu verir.

1. Kendinizi yargılamayın. İsha Judd, Maneviyat uzmanı, başkalarıyla birlikte aldığınız yargı ve eleştirilerin her zaman kişinin içinden başladığına işaret eder: başkalarını olduğu gibi kabul etmiyorlar, çünkü kabul edilmiyorlar.

2. Dinlerken nefes al ve 10'a kadar say. Başka bir kişiden duyduğunuz şeyin sizinkinden farklı bir bakış açısına sahip olduğunu görüyorsanız ve o kişinin söylediklerinden rahatsızlık duyuyorsanız, derin nefes alın ve 10'a kadar sayın.

3. Ben benim ve sen sensin. Bir kez nefes aldığınızda, herkesin ne istediğini (aynı sizinle) düşünme ve ifade etme hakkına sahip olduğunu ve kabul etmese de kendi bakış açısını anlayabildiğinin farkında olun.

4. Başkalarının görüşlerini serbest bırakın. Aslında doğrudan deneyimlerden edindiğimiz inançların çok azı, çoğu aile ve toplumdan evlat edinilir. Dünyanın bir yerinde doğru olanın diğerinde kötü olduğu düşünülebilir.

Bir neslin reddettiği şey, diğeri bütünleşebilir. Bazı kültürlerde birkaç eşe sahip olmak yasa dışıdır, bazılarında ise zenginlik sembolüdür. Judd, bir görüşün genelleştirilmesinin, bir olasılıklar dünyasını her karşıladığında geçerli olduğu anlamına gelmediğini öne sürüyor.

Duygular ve düşünceler günlük yaşamın bir parçasıdır, ama aynı zamanda saygı duyar. Bu arkadaşlık, iş, aile veya çift olmak üzere her türlü ilişki için önemlidir. Unutma, senin hoşgörü kısmın!

Video Tıp: Kaynana Dırdırından Nasıl Kurtulunur? (Nisan 2024).