Ağırlıklar ile 7 eğitim efsanesi

• Nisan 27, 2024

1. Ağırlık çalışması kadınların çok fazla şüphe kazanmasına neden olur

Aksine, şu anda, doğru bir eğitim kuvvet Kadınlarda kadınlığı arttırır; tonunu ve tanımını iyileştirir kaslar daha sıkı ve daha orantılı bir görünüme neden olur. Öte yandan, kadınlar hiçbir zaman birkas hacmi erkeklerinki gibi, çok daha düşük seviyelere sahip oldukları için hormon erkek cinsel, testosteron kas hacmindeki artıştan sorumludur.

2. Egzersiz durduğunda, kas yağa dönüşür

Bu tamamen imkansız kas hareketsizlik nedeniyle yağlanır, çünkü dokular Onlar tamamen farklı.

3. Kuvvet antrenmanı kasların sertleşmesine ve genel esnekliğin bozulmasına neden olur

Bu ifade doğru değil; artırarak kas kütlesi konu daha katı hale gelmedi. Modern ağırlıklandırma eğitim yöntemleri ile doğru yapıldığında, esneklik Kasın tüm hareket aralıkları boyunca uygulanması şartıyla.

4. Kuvvet antrenmanı eklemlere zarar verir

Tersi doğru. Doğru ve güvenli bir şekilde yapıldığında, kuvvet antrenmanı dayanıklılığı artırır ligamentler bir arada tutan ortak yapılar Bu, onları daha stabil ve yaralanmalara daha az yatkın hale getirir.

5. Terlemezseniz, yağ yakmazsınız

Bu inanç yanlıştır çünkü ter ortam sıcaklığına bağlı vücudun bir mekanizmasıdır: sıcaklık , daha ter, ama bu yanma ile ilgili değil gres ne de kalori harcaması ile.

6. Egzersiz yaparsanız ne yediğiniz önemli değildir

besleme Bu anahtar bir faktördür. Aynı anda yeterince besleyici, sağlıklı ve yeterli yiyecek yemiyorsanız, eğitimin hiçbir anlamı yoktur.

7. Egzersiz yapmayı bıraktığınızda şişman olursunuz

Aksine, çünkü ne zaman arttırırsın? kas kütlesi içinden egzersiz kuvvet daha fazla yakarlar kalori istirahatte hiç yapmayan bir kişi egzersiz . Korumak için mükemmel bir yol vücut kütlesi idealdir egzersiz aerobik ile birlikte kuvvet egzersizleri . Sağlıklı beslenmeyi ve neyin uygun olduğunu unutmayın.

Bizi takip edin heyecan ve Facebook .

Bu konuda daha fazla bilgi almakla ilgileniyorsanız, tereddüt etmeyin kayıt bizimle

Video Tıp: FITNESS VE VÜCUT GELİŞTİRMEYLE İLGİLİ 8 ŞEHİR EFSANESİ | DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLAR (Nisan 2024).