Sevilen birinin ölümüyle nasıl yüzleşilir?

• Nisan 24, 2024

Sevdiğin birinin kaybıyla yüzleşene kadar ne yaptığını biliyorsun.

Akraba veya yakın bir arkadaşın ölümü, herhangi bir insanın yaşayabileceği en acı verici ve korkunç deneyimlerden biridir. Onu bir daha asla görmeyeceğimiz, dinleyeceğimiz ya da bize yakın hissetmeyeceğimiz gerçeği, bize büyük bir boşluk hissetmemizi sağlıyor.

Ağlamak, çığlık atmak ve hissettiğiniz acıdan kurtulmak için zaman ayırın, ancak bu yapıldığında sakince günlük aktivitelerinize geri dönmeye çalışın, "bir arkadaş ayrılırken, kitabında MA Garibay Morales'i önerir. .. "

Yasın Aşamaları

Elisabeth Kübler-Ross, palyatif bakım ve ölüme yakın durumlar konusunda uzmanlaşmış, 1926 doğumlu bir İsviçre kökenli Amerikalı psikiyatrdı.

Yıllarca ölümcül hasta hastalarla temasta çalıştıktan sonra, beş yas yasını kurduğu ünlü Kübler-Ross modelini geliştirdi.

1. İnkar aşaması

Birinin artık bizimle olmadığını reddetmek, çünkü o öldü, bu yastığı yastığa ve bu haberin bize getirdiği acının bir kısmını azaltmamıza izin veriyor. Gerçekçi olmamakla birlikte bir seçenek gibi görünse de, ruh halindeki değişimi o kadar ani değil hale getirmeye yardımcı olur.

2. Öfke evresi

Ölümün ürettiği hayal kırıklığı ve durumu tersine çevirmek için hiçbir şey yapılamadığı sonucu ortaya çıkar.

3. Müzakere aşaması

Bu noktada zihin, ölümü gerçekleşmesini önleme pozisyonunda olma ihtimalimiz olarak görmemize izin veren bir savunma mekanizması yaratır. Acı, zaman içinde geri döndüğümüzü hayal ederek hafifletilir, ancak kısadır çünkü gerçekliğe uymuyor.

4. Depresyon aşaması

Mazeretler veya hayal gücü ile hafifletilemeyen ve ölümün geri dönüşümsüzlüğünü düşünürken bizi varoluşsal bir krize sokmamıza yol açan güçlü bir üzüntü var.

5. Kabul aşaması

Ölümün kabul edildiği an. Varlıkları olmadan bir dünyada yaşamayı öğrenirsiniz.

Üstesinden gelmenin yolu ...

Thanatology konusunda uzman bir psikolog olan Víctor Gutiérrez, GetQoralHealth ile ilgili şunları paylaşıyor:

Desahogate. Arkadaşlarla ölüm hakkında konuşmak, üstesinden gelmek için iyi bir yol olacaktır.

Hislerini kabul et. Hiçbir şeyi reddetmek, size hizmet edecektir ve yalnızca acı içinde daha fazla zaman bırakacaktır. Üzüntü, öfke, hayal kırıklığı ve hatta halsizlik hissetmek normaldir.

Kendini cezalandırma Sağlığınızı ihmal etmek o kişiyi iade etmez. Bu yüzden kendinize iyi bakın, programlarınızda yiyin ve eskisi gibi egzersiz yapmaya devam edin.

Unutma ve sevdiğinin hayatını kutla. Birlikte yaşayan mutlu anların fotoğraflarını çekmek, şirkette geçirdikleri özel yerlere gitmek ya da panteonlara gitmek ve çiçek bırakmak, bu özel kişiyi onurlandırmanın en önemli yollarından bazıları.