• Mayıs Ayı 9, 2024

Ortak yazar, kalıcı bir rutin oluşturmak için beyninizin yaklaşık 66 gün sürdüğünü söylüyor Jane Wardle dergisinde yayınlanan çalışmasında Avrupa Sosyal Psikoloji Dergisi . Ve yıl sonundan önce kötü alışkanlıkları ortadan kaldırmak zor gibi görünse de, bugünden hoşça kal demeye başlayabileceğiniz bazı şeyler var.

Sadece bir alışkanlığın değerleriniz ve sağlığınızla çarpıştığını fark ettiğinizde, kendinizi buna karşı konumlandıracak gücü bulursunuz. Ancak bir değişiklik de biryatırım : bugün yarın bir performans sergilemek için çaba gösterin. Ve bunun için olması önemlidirortaklar (Aile ve arkadaşlar) sadece savaş yapmak yerine "diye öneriyor. Antoni Gual, psikiyatrist.

Yeni yıl, alışkanlıklar ... Yeni?

Hiçbir şey imkansız değildir ve burada size yıl sonundan önce ortadan kaldırabileceğiniz bazı kötü alışkanlıklar hakkında psikolog Andrea Méndez Molla.

1. Olmadığında her şeyin yolunda olduğunu iddia edin. Kendinizi iyi hissetmediğinizi kendinize kabul etmekten utanmamalısınız, çünkü bunun farkında olduğun basit gerçeği onu değiştirebileceğiniz anlamına gelir. Her zaman güçlü olduğunuzu, aynı zamanda savunmasız ve insan olduğunuzu iddia etmek zorunda değilsiniz ve bunun farkında olmak, kendi içindeki değişime başlamanıza izin verecektir.

2. Geçmişinizin hediyenizi imha etmesine izin verin. Unutma, zor zamanlar sayesinde daha güçlüsün, daha akıllıca senin hataların ve daha mutlu çünkü şimdi şeylerin gerçek değerini nasıl tanıyacağınızı biliyorsunuz. Bugün kendini affet!

3. En iyi günlerinizin bugününüzden önce veya arkasında olduğunu düşünüyorsunuz . Yılda 2 gün var, hiçbir şey yapılamaz: Biri dün, diğeri yarın. Bu yüzden bugün tam zamanı aşk, gül, çalış ve yaşa.

4. Daha önce kim olduğunuzu tutun. Direnmeyin, kendi içine bakabilir ve şu an içinde bulunduğunuz harika kişiyi keşfedebilirsiniz (hayal kırıklığı veya başarısızlıktan sonra). Bu sorunlar, var olan iyiliği ve gücü bilme fırsatıdır. senin içinde

5. Her şey sizi endişelendiriyor! Endişe şu andaki en büyük düşmanıdır. Bu alışkanlığı kırmanız hayati önem taşır. Endişelenmekten yorulmaktan çok çaba harcamak, her zaman daha iyi olacaktır.

6. Başkaları için fedakarlık edin. Kendine iyi bakmak seni bencil yapmaz, aksine ilgisizleştirir. Aslında, yaşayabileceğiniz en samimi ilgisizlik biçimidir. Sadece kişisel bakımla yapabiliriz başkalarına iyi bak .

7. Olumsuz düşüncelerin seni en iyi şekilde değerlendirmesine izin ver. Duyduğunuz her şeye veya kendi aklınıza inanmayın. Mutlu olmayı seçin, mutlu olmanız için 100 sebep bulacaksınız. Zamanın% 99'u bu kadar basit. Sorunlarınız hakkında konuşmak, ortadan kaldırmanız gereken bir bağımlılıktır.

Bu kötü alışkanlıkları yıl sonundan önce ortadan kaldırmak, sadece yeni bir çevrime en iyi şekilde başlamanıza değil, yaşam şeklinizi de değiştirmenize yardımcı olacaktır. Kendinize iyi bakın!

Video Tıp: YENİ YIL, YENİ ALIŞKANLIKLAR EDİNMEK? (Mayıs Ayı 2024).