• Mayıs Ayı 2, 2024

Çok yaşadığında stres Yaşam tarzınızla ve davranışınızla ilgili hatalar yapma eğilimindesiniz. yemek fazla Size bir fikir vermek gerekirse, yetişkinlerin% 27'si yalnızca bu duyguyla başa çıkmak için yediklerini söylüyor. Amerikan Psikologlar Birliği .

Göre Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi Bunun nedeni, yüksek seviyelerin kortizol stresli olduğun zaman insülinle birlikte seni tahrik ediyorlar kapris çok tuzlu ve yağlı. Ama onları yutmak bir hatadır çünkü gelişme riskinizi arttırıyorsunuz. şişmanlık .

Bunlar sadece vücudunuzda bulunan ve vücudun neden olduğu diğer değişiklikler. stres , sizi günden güne çeşitli hatalar yapmaya yönlendiren kişiler. Size altı örnek daha sunuyoruz.

Başkalarını strese sok

Yararlı görünebilir ve mutlaka havalandırmanız gerekir, ancak dikkatli değilseniz, başkalarını da strese sokabilirsiniz. Bir çalışma Max Planck Bilişsel ve Beyin Bilimleri Enstitüsü doğrular ki stres bu gerçekten bulaşıcı .

İpucu. Gerçekten çok stresli ve ihtiyaç duyuyorsanız desahogarte En iyisi, bir yürüyüşe çıkmanız ve sevdiğiniz bir şeyi yalnız veya eşlik etmenizdir. Daha iyi hissedeceksin

Sorumlulukları geciktiriyorsun

Ne tercih edersen çok bunalmış hissediyorsun ihmal tüm bekleyen görevleriniz ve belki de sizi daha iyi hissettirir, ancak işler bir araya geldiğinde verimsiz olacaktır. Psikolog, bunu tek başına yapmak, strese ihtiyaç duymanız gerektiği fikrini pekiştireceğini söylüyor Carl Pickhardt .

İpucu. Azaltmak için stres Ve görevlerinizi bir kenara bırakıp kendinizi daha iyi organize etmeyin. 90 dakikalık periyotlarda çalışırken ve aralarında dinlendiğinizde, daha iyisini yaparsınız.

Dünyayı hesaba katarsın

Amerikan Kalp Derneği seni strese soktuğunu gösterir. tedirgin kolaylaştırır. Bu seni alabilir sinirlenmek çünkü "sinek senin etrafında uçuyor", sana en yakın insanlarla olanları misillemek için.

İpucu. Kendini ofiste bulursan, evinden kalk ve yürüyen Beş dakika Her çağrı aldığınızda, bacaklarınızı germek için aynı işlemi yapın.

Çok düşünüyorsun

Stresli olduğun zaman, neden sürekli olduğunu düşünmen doğaldır, ancak bu, sağlık gelişme riskinizi artırarak depresyon ya da endişe, durumla ilgili olumsuz düşüncelere ek olarak, durumu daha da kötüleştirir, Liverpool Üniversitesi .

İpucu. Rahatlamak ve aşağıdaki egzersizi yapmak için birkaç dakikanızı ayırın meditasyon : yedi kez nefes al, dört kal ve sekizde al. Hoşunuza giden bir şey düşünürken bunu yapın.

Uyumazsın

stres Zaten temel, REM uyku evresinde değişikliklere neden olur; uyku Yeterince Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi . Buna internette sörf yaptığınızı ya da "aklınızı dağıtmak" için geç televizyon izlerseniz, durum daha da kötüleşiyor.

İpucu. Öncelikle yatmadan en az bir saat önce tüm cihazlarınızla bağlantıyı kesmeye çalışın ve gerçekten pratik yapmak istediğinizde, kendinizi huzurlu hissettirecek bazı yoga pozlarını unutmayın.

Acele ediyorsun

Karar verdiğiniz zaman, kötü haber şu ki, stres altında olduğunuzda bunların uzun vadede kötü olma eğilimindedir, çünkü us çok endişeli, bu yüzden bir çalışma Harvard Üniversitesi .

İpucu. Kendinizi daha sakin ve daha az baskı altında hissedene kadar bir ev satın almak gibi almanız gereken tüm önemli kararları erteleyin.

Sadece neden olduğu bu hatalardan dolayı değil stres Bu, onunla savaşmak zorunda kaldığın kuyruklu yıldız, bu duyguyu uzun süre hissettiğinde acı çekme riskini arttırırsın. kalp krizi göre İspanyol Kalp Vakfı . 

Video Tıp: Başkalarını Suçlamak (Mayıs Ayı 2024).