Kilo almadan bir restoranda yemek için 5 ipucu

• Mayıs Ayı 5, 2024

Bir kişi olduğunda diyet cezbedilmemesi için evinde kalmayı tercih ediyor, ancak bir restoranda yemek yemeden yemek için uygulamaya koyabileceği bazı ipuçları var. ağırlık ve yemek planınıza saygı gösterin.

Göre İspanyol Kalp Vakfı Tatillerde ailenin restoranlarda yemek yemesi çok yaygındır, bu da insanların fiziksel sağlığını doğrudan etkiler. Yani, yukarı çıkmamak için ağırlık ve bazı yerlerin inceliklerini kendinizden mahrum etmeyin, size aşağıdaki ipuçlarını veriyoruz:

1.- Bölümlerine dikkat et: Restoranlarda yemek yerken fazla miktarda gıdayı tüketen doymuş yağ alımının yanı sıra yiyecek miktarını da çarpın. Bu, çeşitli kişilerle paylaşılan ve sebzeleri veya baklagilleri içeren bir girdi seçerek önlenebilir.

2.- Yemek seçimi: Yukarı çıkmamak ağırlık , içeren yemekleri seç elyaf , protein ve birkaç karbonhidrat. Yemekleri, et suyu, güveç, ızgara veya pişmiş olarak sağlıklı pişirme yöntemiyle tercih eder; ekmekleri veya çok fazla yağ ile temasta bulunanları unutun.

3.- Büfe unut: Birçok restoranda kilo almanıza yardımcı olan bu tür promosyonlar sunar. Alakart seçmeyi tercih edin, böylece daha az yiyeceksiniz ve daha az cazip olacaksınız. Balık veya yağsız et eşliğinde bir salata seçin. Sadece bir parça ekmek ile birlikte.

4.- Kalorilere dikkat edin: Tüm insanlar maksimum alım miktarına uymak zorundadır kalori günlük olarak faaliyetlerimizi yürütmemiz için bize enerji sağlamak. Bu sınır aşıldığında, vücut onları özellikle karın ve bacaklarda yağ şeklinde depolar. INSK beslenme uzmanı Carmen Haro , miktarını nasıl açıklar kalori :

5.- Nya da tatlılardan kurtulun: Yemeğinizi dengelemeyi öğrendiğinizde düşük bir tatlı seçebilirsiniz kalori . Bu yemeği arkadaşlarınız arasında da paylaşabilirsiniz.

Bir restoran seçmeden önce, menünüzü araştırmaya çalışın, yiyeceğinizin diyetinize uyduğunu doğrulayın ve sizi yukarı çeken cazibelerden kaçının ağırlık . Ayrıca yemeğinize doğal suyla veya düşük içecekler eşliğinde kalori . Ve siz, restoranlardaki yiyeceklerinizi kilo almamak için halleder misiniz?

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: Yanlış Yediğimiz 5 Yiyecek - Doğrusunu Gösteriyoruz (Mayıs Ayı 2024).