• Mayıs Ayı 2, 2024

Eğer sürdürmek için gösterdiğiniz çabalara rağmen diyet sana yardım etmek kilo vermek sonuçları fark etmediniz, bunun nedeni farklı yarattıklarınız gibi diğer engellerden kaynaklanıyor olabilir. yalan kilo vermenizi önler, çünkü bunları uygularsınız.

Sen bir kızken, masadaki bütün işleri bitirene kadar kalkmamalısın. gıda Tabağından, yani yetişkin olarak hala yapıyorsun. Ama bu bir yalan , yemek yemenize neden olan öğrenilmiş bir davranış kalori Ekstralar, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi .

Tehlikeli öneriler

Önceki şey gibi, istediğin şekilde kilo vermediğin sebep olabilecek başka yalanlar var. Ruben Mühlberger , genetik tıpta uzman ve kitabın yazarı "Geleceğin Diyeti" , en yaygın olanları gösterir ve nedenini açıklar.

1. Boş bir gününüz var. Ne zaman diyet , evet, haftada bir gün kendinize küçük bir tat verebilirsiniz, ancak bu "tıkanmaya" izin verildiği anlamına gelmez. Porsiyonlara bakarken ve bölgeye öncelik verirken her şeyi yiyebilirsiniz. sağlıklı yiyecekler .

2. Öğle yemeğini değiştirin. Uzmana göre en yaygın önerilerden biri, öğle yemeğini meyve salatası ile değiştirmek. kilo vermek , bu bir yalan çünkü ikincisi karışık ve çoktan kaybettiler vitaminler ve bireysel mineraller.

3. Kalorileri sayın. Bunu yapmak, sahip olduğunuz telaşlı hayatı göz önüne alarak eski ve pratik değildir. Önemli olan vücut kalori onları tüketmenin yanı sıra kas yani ekmek veya şeker gibi yiyeceklerden kaçınmak ve egzersiz metabolizmasını aktive etmek için.

4. Birkaç kez yiyin. Tamamen yalan değil, çünkü olabilir kilo vermek Bu alışkanlık ile, ancak gıda katkı sağlamalıdır kalori sağlıklı. Yemekler arasında çerezleri ya da abur cuburları “açlığınızı sakinleştirmek” için kullanırsanız, sadece size zarar verirler.

5. Tatlandırıcı tüketin. En yaygın efsane; tatlandırıcılar , onlar şişman değil, gerçekte beyin tadı aynı şekilde işlemden geçirin, böylece tüketme arzunuz artacaktır. şeker gün boyunca

6. Çok fazla sebze yiyin. % 100 sağlıklı olmalarına rağmen, 400 gram porsiyondan fazla yememelidirler. çiğ sebzeler Bunun nedeni, çok fazla selülozun iyi çiğnememeniz durumunda yapabileceğinizdir. tutuşmak .

7. "Işığı" seçin. Bu ürünler, özellikle insanlar için bazı gıdaların şekerini düşürmek için tasarlanmıştır. diyabetik , ama yine de hala içerirler kalori . Bu nedenle, eğer hafifse, istediğiniz her şeyi yiyebildiğinize göre, ideal olan tüketiminizi ölçmek.

Tüm bu yalanlar seni engelliyor kilo vermek yeni değiller, nesiller boyu geçmişler ve geçim indirimi , bu yüzden suçlu hissetmiyorum. Önemli olan değiştirmeye başlaman. alışkanlıkları Bir uzmana gitmenin yanı sıra, bakiyenize zarar verebilir. Kendinize iyi bakın!