Kendinizi duygularınızdan kurtarmayı öğrenin

• Mayıs Ayı 17, 2024

Aramızdaki ilişkide kimse yeni değil. duygular ve sağlık. Hissettiğimiz her şey bir şekilde vücudumuza yansır. Örneğin, boğazda bir yumru hissettiğimizde veya bir şeyin sıkışmış olduğu durumlarda, fiziksel rahatsızlığın ötesinde bir anlamı vardır.

Eğer bir tane yaparsak yansıma Bizi rahatsız eden, hissettiklerimizi ifade edemediğimiz bazı durumlar olabilir: ağrı , üzüntü , cesaret vb.

Bu, istismara maruz kaldığınızda ve kendinizi savunamadığınızda olduğu gibi belirli anlarda yansıtılabilir, çünkü kişi sevilen bir kişi veya belli bir güce sahip biriydi, patronunuz gibi, ve bu tekrar tekrar tekrar edilir, ancak bunlara bir son verme suistimal etmeye devam edecekler. Bu durum sadece sizi incitmiyor özsaygı Acı çeker ve vücut isyancıları durur, ses kesilir, sizinkini yansıtmaya zorlar.

Aşağıdaki egzersiz serbest bırakmanıza yardımcı olur duygu sıkışmış: (a) yerde kapalı gözlerle ve bacakları yerde iyi dinlenmiş şekilde bükülmüş olarak yatarken, üç derin nefes gerçekleştirir; burun içinden nefes ve nefes ver, dördüncü burun içinden nefes ve ağızdan nefes alarak "Aaaaa" sesini çıkarır.

Bu, ses güçlenene ve boğazınızdaki düğümün nasıl bırakıldığını hissedene kadar tekrarlayın ... durmadan, durmadan ve bulunduğunuz konumda aklınızda neler olup bittiğini analiz etmenin zamanı geldi; yansıt ve hisset. Orada cevabı bulacaksınız. Çoğu zaman, egzersizi tamamen tekrarlaması için birkaç kez tekrarlamanız gerekir. Sadece sabırlı ol.

Bir sonraki adım sizin olanı talep etmek, kendinizi savunmak ve sizi inciten insanlara bir son vermek. Sesinizin gücünü hissedin; Sonuç harika olabilir, güçlü hissediyorum. En iyisini hakettiğinizi unutmayın.

Amaç, adaletsizlikten önce veya size ve başkalarına sağlıklı görünmeyen şeylere sessiz kalmak değildir. Kendinden kurtul öfkeler ve çatışmalar; Kendine mutlu olma fırsatı ver.

Bizi @GetQoralHealth ve Facebook'ta GetQoralHealth'ta takip edin

Video Tıp: Sözcüklerinizi Değiştirin, Dünyanız Değişsin | Sedef Kabaş | TEDxIzmir (Mayıs Ayı 2024).