Deprem sonrası kaygıyı kontrol altına almak için 7 teknik

Bir depremden sonra endişe hissedebilirsiniz ve bu normaldir, ancak bu rahatsızlıkla iki günden fazla zaman geçirirseniz, nasıl davranacağını bilmenin zamanı gelmiştir.

Günümüzde kaygı, Meksikalılar arasında, sosyal ve ekonomik çevreye bağlı olarak, insanların yaşam kalitesini etkileyebilecek bir hastalıktır, bu nedenle kaygıyı kontrol etmek için teknikler bulmak gerekmektedir. Federal Bölge Sağlık Bakanlığı .

İlginizi çekebilir: Kaygı, düşman veya sinyal?

Deprem gibi bir olaydan önce, bozukluk büyür, etkiler artar ve takip edilmesi gereken önlemler alınmalıdır.

İçin bir röportajda GetQoralHealth, Arie Schwartzman, sağlık uzmanı, Kaygı çeken bir kişinin yaşadığı en yaygın semptomları açıklar:

Meksika Sosyal Güvenlik Enstitüsüne (IMSS) göre, kaygınızı doğal olarak ve uykusuzluğun kontrol altına almanıza yardımcı olacak, daha fazla refah sahibi olmanıza ve mutluluğu geri kazanmanıza yardımcı olacak ilaçlar olmadan bazı eylemler veya teknikler var.

1. Kalktığınızda harekete geçin. Uyandığınızda, tüm gün harekete geçmemeniz için hemen bir aktivite başlatın. Bunu yapmak, bu korku ve endişeleri gidermenize yardımcı olur.

2. Olumlu eylem. Birine yardımcı olmak, sorunların ve korkuların varlığını azaltan olumlu duygular yaratır.

3. Desahógate. Sorunlarınız ve duygularınız hakkında biriyle konuşmak, kaygıyı kontrol altına almak için en iyi eylemlerden biridir. Duygularınızı başkalarına ifade etmekte zorlanırsanız, bir mektup ya da yayın günlüğü yazın.

4. Egzersiz. Çok titiz gibi görünse de, fiziksel aktivite ruh halinizi iyileştiren ve mutluluk üreten hormonlar olan endorfinlerin üretimini uyarır.

5. Minnettarlığı unutma. Hayattaki tüm güzel şeyler için teşekkürler. Her gece, gün boyunca keyif aldığınız her şeyi özetleyin ve olumlu duyguların vücudunuzu ne kadar istila ettiğini hissedin.


6. İnancınızı bir şeylere saklayın. Bir şeye inanmak, hedeflerinize ulaşmada ve kaygının başarıyla üstesinden gelme konusunda güven kazanmanıza yardımcı olabilir.

7. Faaliyetlerinizi planlayın. Endişenin sebeplerinden biri stres, bu yüzden tüm küpelerinizi düzenlemeye çalışın ve her biri için bir program hazırlayın, bu endişe durumunuzu büyük ölçüde azaltacaktır.

Alternatif tedaviler, stres ve endişe yaratan korkuları azaltmak için iyi bir seçenektir, bu nedenle yoga, nefes egzersizlerini deneyin ve vücudunuzun ve duygularınızın tadını çıkarmak için kendinize zaman verin.

Endişenizin kontrolden çıktığını düşünüyorsanız, bir uzmanı ziyaret etmek alışılmadık değildir. Sizi daha iyi bir yaşam kalitesine yönlendirebilir ve kaygıyı kontrol altına almak için bazı teknikleri öğrenebilir. Ve sen, kaygının kaynağının farkında mısın?


Video Tıp: Bilinçaltı Temizliği; Derin Özgüven için Uyku Meditasyonu, Depresyon, Kaygı, Özsaygı, Uykusuzluk (Mart 2024).