5 uyku eksikliği riski

• Mayıs Ayı 8, 2024

Uyku yaşamın temel bir parçasıdır çünkü vücudumuzda doku onarımı, büyüme, konsolidasyon gibi birçok fizyolojik ve psikolojik fonksiyonun bir parçasıdır. hafıza ve öğrenme Yani uyku eksikliği sadece onlarla etkileşime girmez.

Doktora göre Valensiya'daki Casa de la Salud Hastanesinde uyku bozuklukları konusunda uzman olan Jesús Escribá insan vücudu, bireyin hayatının geri kalanını şartlandıran uyku yetersizliğinden daha fazla susuzluğa ve açlığa dayanabilir.

Hepsi aynı saatte uyku gerektirmez, ancak arka arkaya birkaç bilinen gecenin 5 saatten daha az uyuduğunun zihin ve beden için, halihazırda ilgili diyabet , obezite, kardiyovasküler hastalıklar ve kronik yorgunluk :
 

1. Soğuk algınlığı . L.A. tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre. Her gece 7 saatten az uyumayan zamanlar, yaklaşık 8 saat uyuyanlara göre üç kat daha fazla soğuk tutma riskini arttırır.
 

2. İşlevsel dispepsi : Karnın üst kısmında ağrı, hem de gastrointestinal bozukluklar , uyku eksikliği kaynaklı bir semptom olabilir.
 

3. Melankoli ve olumsuzluk. Bir soruşturmaya göre Kaliforniya Üniversitesi, Berkeley ve Harvard Tıp Fakültesi tarafından yönetilen Matthew Walker , uyku eksikliği beyin Negatif ve rahatsız edici görüntüler karşısında% 60'ı yeniden aktive eder.
 

4. Meme kanseri . Dinlenme eksikliği, olasılığını artırır kanser menopoz sonrası kadınlarda geri dönüş, bir soruşturma göre Western Reserve Üniversitesi (ABD).
 

5. Geceleri hiperhidroz . Uykusuzluk vücut ısısında bir uyumsuzluk getirebilir, bu yüzden ortaya çıkabilir aşırı terleme gece yanlış çalışması nedeniyle ter bezleri , dermatolog açıklar Nina Roos elpais.com için

Uyku kaybının ana nedenleri arasında aşırı endişe veya stres hayatın kötü alışkanlıkları, uyku apnesi, uyku bozuklukları ve depresyon , diğerleri arasında.

Bu nedenle, göre Ulusal Uyku Vakfı (ABD), iyi bir uyku kalitesine sahip olmak istiyorsanız, mevcut yaşam biçimini değiştirmek, daha iyi bir diyet yapmak, egzersiz yapmak ve uyku eksikliğinin nedenlerini belirlemek üzere daha ileri çalışmalar için uzman bir kliniğe gitmek önemlidir.

Bizi @GetQoralHealth, Facebook'ta ve YouTube'da GetQoralHealth'ta takip edin

Video Tıp: Her Zaman Saat 22:10’dan Önce Uyuyun (Mayıs Ayı 2024).