Düz bir karın elde etmek için egzersizler

• Nisan 24, 2024

İnce bir rakam göstermek bir meydan okumaya benziyor, ancak imkansız değil, ayrıca diyet orada dengeli düz karın elde etmek için egzersizler .

Verileri Washington Üniversitesi'nde Sağlık Ölçümleri Enstitüsü , kadınların% 65.2’sinin kilolu .

Araştırmacılar ise Ohio Eyalet Üniversitesi , onlar temin ederim kadınlar onlar daha eğilimli kilo almak ve daha fazla biriktirmek gres etrafında bel ve karın erkeklerden daha.

İstatistiklerin bir parçası olmamak, Nancy Tafoya , grup dersleri eğitmeni , dört çok basit bir rutin paylaşın eğitim ulaşmak için düz karın .

Bu rutininin uygun olmasıeğitim size yardımcı olacak besleyici yiyeceklerle birleştirin kilo vermek Daha hızlı.

İçine dahil edebilir diyet bir grup uzman önerisi Harvard Üniversitesi hangi düşündüren Sağlıklı Beslenme Platerduras , içine entegre oldukları bir çeşit besin piramidi gıda sağlıklı.

Bunlar arasında farklı renkteki meyveler, baklagiller, kümes hayvanları ve balık gibi sağlıklı proteinler, zeytin gibi sağlıklı yağlarla pişirilmiş sebzeler ve tam tahıllar bulunur. Ayrıca önerir sınır tüketimi içkiler şekerli .

egzersiz ve bir diyet İnce bir vücuda bakmak ve çok iyi bir zevk için en iyi seçenek sağlık . Bu önerileri takip etmeye istekli misiniz?

Video Tıp: Sırttaki Yağları ve Göbeği Eritmek için Sadece Bir Adet Basit Egzersiz (Nisan 2024).