• Mayıs Ayı 4, 2024

Faaliyetlerinizi gerçekleştirmek için artık enerjiniz yok mu, yoksa kendinizi hasta mı yoksa yorgun mu hissediyorsunuz? Elinizde sorunlarınızın çözümü. Yaşam tarzınız sağlığınıza ve ruh halinize yansır, bu yüzden sağlıklı alışkanlıklar edinme zamanı.

Şirket tarafından yapılan bir araştırmaya göre Regus ve Meksika Sosyal Güvenlik Enstitüsü, Meksika, sağlığa zarar veren ve yaşam süresini azaltan en fazla iş stresi vakasına sahiptir.

Hatta, tarafından yayınlanan bilgilerde Huffington Post Hastalıkların% 90'ından fazlası stres ile ilgilidir. Bu nedenle, tüm acılarınızı analiz etme ve yaşamınızı uzatan sağlıklı alışkanlıklar edinme zamanı.

Neşelen ve sağlıklı ol!

1.- Kendinizi dağıtın. Dışarı çık, yürü ve nefes al, ciğerlerini oksijenle doldur. Bu hareket zihninizi gevşetir, vücudunuzu şekillendirir ve hayatın tadını çıkarmak için stresi azaltır.

2.- Ailenizin tadını çıkarın. Duygusal bağları güçlendirmek için sevdiklerinizle zaman geçirmek çok önemlidir. Çocuklarınızla oynayın ve iş etkinliklerini kişisel olanlardan ayırmaya çalışın.

3.- Ölçülü olarak yiyin. Dengeli bir diyet, kilo vermenize ve diyabet ve obezite gibi kronik dejeneratif hastalıklardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Yemeğinizin tadını yavaşça çıkarın ve doğru kısımları yemek için küçük tabaklar kullanın.

4.- İyi uykular. Yedi saatten daha az uyuyan insanlar, grip veya soğuk algınlığı gibi solunum yolu hastalıklarının riski daha yüksektir.

5.- Benlik saygınızı arttırın. Uzmanları Londra Üniversitesi ruh halinin sağlığımızı etkilediğinden emin olurlar. Olumsuz düşünceler özgüveninize zarar verir ve depresyon, anoreksi ve uykusuzluk gibi hastalıklara karşı bir kırılganlığa neden olur.

6.- Size zaman ayırın. Birçok durumda insanlar zihinsel ve fiziksel durumunuzu doğrudan etkilediği için başkalarınınkine katılma gereksinimlerini unuturlar, bu sağlıklı değildir. Enerjiyi geri kazanmak için haftada en az bir kere hoşunuza giden bir şey yapın.

7.- Televizyonu kapatın. Sedanter yaşam tarzı, obezite ve diyabetin ana tetikleyicilerinden biridir. Bu aktiviteyi azaltın ve yürüyüşe çıkmak, bitkilerinizi sulamak gibi daha fazla harekete sahip bir şey seçin.

8.- İşlenmiş gıdaları azaltın. Bunlar, kalp ve damar sağlığınıza zarar verebilecek büyük miktarlarda sodyum, şeker ve doymuş yağ içerir.

9.- Kendini nemlendir. Su, vücudun toksinlerden, cildin ışıltılı ve kirlerden arındırılmasını sağlar. Susayana kadar beklemeyin, günde iki litre içilir.

10.- Boynunuza bilinçli. Germe egzersizleri ile vücudun bu bölgesindeki kas gerginliğini ortadan kaldırır. Bununla fiziksel ve zihinsel bir rahatlama hissedeceksiniz.

11.- Bitkileri evinize yerleştirin. Evlerin içinde bulunan bitkiler göz tahrişini, stres seviyelerini azaltmaya ve konsantrasyon, üretkenliği ve kişisel motivasyonu artırmaya yardımcı olur.

Bu sağlıklı alışkanlıklar ile yaşamınızı uzatacak, ruh halinizi iyileştirecek ve başkalarına olumlu bir tutum yansıtacaksınız. Tembellik veya rutinin yaşam kalitenizi düşürmesine izin vermeyin. Çevrenizdeki her şeyin tadını sonuna kadar çıkarın!
 

Bizi takip edin@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth Facebook'tapinterest ve içindeYouTube

İlginiz hakkında daha fazla bilgi almak ister misiniz?Kaydol bizimle