Aralık ayının ekstra kilo kaybetmek

• Mayıs Ayı 2, 2024

Kutlamalar ve akşam yemekleri sonra boldur tatil kutlamaları insanların kilo alması sık görülen bir durumdur. Göre Meksika Sosyal Güvenlik Enstitüsü (IMSS), bu dönemde insanlar 3 ila 4 kilo arasında tırmanma eğilimindedir. Ancak, vücut kütlesindeki bu artış basit ve etkili bir şekilde tersine çevrilebilir.

Göre Diego Rueda , şirket beslenme uzmanı İhtisas Beslenme İnsanlar dengeli bir diyet yapmanın "iyi" yoluna geri döndüklerinde, yaklaşık dört hafta içinde normal kilolarına dönmeleri kolaydır.

Sağlık uzmanı için yorum yaptı Publimetro sihirli tariflerin olmadığını ve kısıtlayıcı diyetlerin bir seçenek olmadığını; Aksine sağlığa zarar verirler. Ayrıca kaybedilen ağırlık kısa vadede iyileşir. Bunlar dekompansasyona ve hatta kansızlığa veya osteoporoza neden olur.

"Bir yapmak için tavsiye edilir yağsız diyet , daha fazla sebze ve meyve yiyin ve tanıtmak için gerekli olan egzersiz metabolizma . İnsanların ılımlı rasyonlarla yedikleri önemlidir. Sağlıklı şeyler tüketseniz bile; Sıkışırsanız, kaloriler toplanır ve sizi şişmanlatır "dedi.

tavsiyeler:

1. Kaçının yağlar tereyağı gibi
2. Pansuman, çeşniler ve tuz kullanımını ortadan kaldırın
3. Tüketimini artırmak elyaf
4. En azından yapmak 30 dakikalık egzersiz Haftada 5 kez
5. Orta derecede alkolsüz içecekler, tatlılar ve meyve suları için

Beslenme uzmanı Rueda'ya göre, bu basit ama etkili ipuçlarını izlerseniz, yaşam kaliteniz artacak ve figürünüzü geri kazanacaksınız.

Video Tıp: HAFTADA KAÇ GÜN SPOR YAPILMALI ? FULL DETAYLI (Mayıs Ayı 2024).