• Mayıs Ayı 2, 2024

Tarifleri soya , kolesterol seviyelerini kontrol etmek ve protein alımını kaybetmemek için iyi bir seçenek olabilir. Son zamanlarda, ABD’deki halk sağlığı kuruluşları kampanyayı destekliyor "Pazartesi etsiz" vatandaşların tüketimden kaçınmak için kendilerini taahhüt ettiği et pazartesi günü

Kampanyanın sağlığa yararları nelerdir?

Kampanya, etin, kanda LDL'yi (kötü kolesterol) artıran, kanser, hipertansiyon, diyabet veya obezite gibi çeşitli hastalıklarla ilişkili olan doymuş yağlar içermesi nedeniyle haklı. Bu nedenle GetQoralHealth Seveceğiniz vejeteryan karma reçetesiyle sağlığınıza dikkat etmenize yardımcı olmak istiyoruz. Afiyet olsun!

MALZEMELER

(4 porsiyon)

• Zeytinyağı veya kanola yağı
• 260 gr. susuz soya
• Sarımsak Tozu
• Kekik tadı
• 200 gr. küp doğranmış patates
• 1 küçük bezelye
• 4 küp doğranmış havuç
• 500 ml domates suyu

USULÜ

1. Soyayı suyun bir tencerede hidratlayın ve yapışmayı önlemek için bir çay kaşığı yağla kaynatın.
2. Suya kekik ekleyin ve aroma eklemek için karıştırın.
3. Karıştırmayı bırakmayın, biraz köpük çıktıktan sonra 5 dakika pişirin ve ocaktan alın.
4. Bir tencereye, sadece dibi kaplayacak kadar az miktarda yağ ekleyin.
5. Az önce sulandırılmış soya ve sarımsak ekleyin ve soya fasulyesi kahverengileşinceye kadar karıştırın.
6. Bezelye ve küp küp doğranmış patates ve havuç ekleyin.
7. Domates suyu ekleyin ve 10 dakika kaynatın ve ocaktan alın.

Doymuş yağların hayvansal kaynaklı ürünlerin çoğunda bulunduğunu unutmayın.

Herhangi bir fazlalık kötüdür ve sağlığınızı tehlikeye atar, bu nedenle dengeli bir diyet içeren sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmanız gerekir. Yiyecekleri kısıtlamakla ilgili değil, ölçülü olarak nasıl hazırlanacağını ve tüketileceğini bilmekle ilgili. "Pazartesi etsiz" e katılmaya cesaretin var mı?

Video Tıp: Kaplıca nedir? Faydaları nelerdir? (Mayıs Ayı 2024).