• Nisan 25, 2024

Bazı insanlar kilo vermek istiyorlarsa karbonhidrat yememeleri gerektiğini düşünüyor; Bu bir hatadır, bu tür yiyecekleri tüketmemeniz diyetinizi etkileyebilir. Bu nedenle size kilo vermeniz gereken 5 karbonhidratı gösteriyoruz.

Ayrıca şunları da görebilirsiniz: Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu 5 karbonhidrat

Tarafından yayınlanan çalışmalara göre Tulane Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu ve Tropical Medicine, ABD, karbonhidrat bakımından düşük diyetler, organizmanın enerjisini önemli ölçüde azaltabilir, bu nedenle onu gıda planına eklemek çok önemlidir.

Diyetinize enerji verin ve aşağıdakilerle kilo verin karbonhidratlar :

yulaf

Zengindir elyaf ve organizma için emmesi kolaydır; amino asitleri vücudu arındırır.

fasulye

Bağırsak geçişinden yararlanırlar. İçerisinde yüksek miktarda bulunur. demir ve vücuda enerji katıyorlar.

Bütün pirinç

Çok miktarda lif içerir ve enerji sağlar.

meyve

Kabuğunu soymak daha iyidir. Muzdarip insanlar için tavsiye edilir kabızlık . Bir miktar granola ile birlikte verilebilir.

mercimek

Yüksek içeriğine ek olarakn lif mercimek, kandaki kolesterol seviyesini azaltmaya yardımcı olur.

Tereddüt etmeyin ve bunları yemek için kendinizi sınırlamayın karbonhidrat kilo vermek Bunları diyetinize eklerseniz ve haftada 4 kez en az 30 dakika egzersiz yaparsanız, sonuçlar daha iyi olacaktır.

Çünkü bunu okudun ...

etkileri  metforminin yan etkileri

Bu menopozdan önce yemelisiniz

İşiniz için ideal egzersizler

uygulamaları  ve zeytinyağının faydaları