Egzersiz yaşam beklentisi artar

• Mayıs Ayı 13, 2024

do egzersiz Sizi sağlıklı tutmak için hayati önem taşır, sedanter yaşamın etkilerini giderir ve stres Çünkü hareket ettiğimizde kan, kaslara daha fazla oksijen taşıyarak çalışma kapasitelerini arttırır.

Tayvan’daki bir soruşturma, yalnızca 15 dakikalık egzersiz Günde bir kişi yaşam ömrünü üç yıl artırabilir, ölüm riskini% 14 azaltabilir.

Dergideki uzmanlar Lancet Bir yetişkinin fayda sağlamak için yapabileceği en az etkinlik olduğunu iddia ederler. sağlık ve asgari bir zaman olmasına rağmen, şu anda herhangi bir egzersiz yapmayanlar için iyi bir başlangıçtır.

İngiltere'de yetişkinlerin haftada 150 dakikalık bir etkinliğe sahip olmaları önerilir, bu da günlük faaliyet dönemlerinde veya 10 dakikalık 30 dakikalık seanslarda 10 dakikalık seansa dönüşür. egzersiz haftada beş kez.

Çalışma Lancet Tayvan'daki 400 binden fazla kişinin incelemesine dayanarak, günde 15 dakika veya haftada 90 dakika olduğunu gösterdi. ılımlı egzersiz tempolu yürüyüşler gibi, hayatınıza üç yıl ekleyebilirsiniz. Ve daha fazlasını yapmaya başlayan insanlar egzersiz İçinde zevk alma eğilimindedirler.

Onun için İngiliz Spor Hekimliği Dergisi Günde altı saat televizyon olan sedanter bir yaşam tarzının ömrünü beş yıl azalttığını gösteriyor.

Egzersizin faydaları

1. Genel sağlık durumunun iyileştirilmesi
2. Gücünde artış
3. Yaralanmaların önlenmesi
4. Kemik bakımı
5. Eklem stabilitesini ve fonksiyonlarını iyileştirir
6. Bağırsak aktivitesine yardımcı olur (karın kuvveti)
7. Metabolizmada artış
8. Kalp atış hızını normalleştirir
9. Solunum kaslarını geliştirir.
10. antidepresan
11. Uyku kalitesini artırır
12. Kendine saygı ve kendine güveni arttırmak

Sedanter yaşam tarzına elveda deyin, egzersiz yapın ve kalitenizi ve yaşam sürenizi arttırın!

Video Tıp: Erkeklik Hormonunu Doğal Yollarla Artırmanın 10 Yolu (Mayıs Ayı 2024).