Sadece 3 egzersizle alt karnı işaretleyin

• Nisan 19, 2024

Fazla vücut yağını azaltma yeteneğinin yaklaşık% 80'i ne yediğine, kalan% 20'sine göre belirlenir. egzersiz ve yeterli uyku gibi diğer sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları. Ama işaretlemek düşük karın Farklı hareketler yapmalısınız.

Karın kaslarını çalıştırmak için çeşitli egzersizler yaptığınızda, sanki bağırsağı yerinde tutan bir iç korse geliştirmiş gibisiniz. Bunu yaparken, omurganızı dengeliyor ve sırtınızı güçlendiriyorsunuz ”diyor. Joseph M. Mercola , üyesi Amerikan Koleji Beslenmesi .

Güçlü bir karın duvarı geliştirmek, yeterince kaybolduktan sonra karnınızın tanımlanmış görünmesini sağlar gres . do karın basit etkilidir, ancak bunları diğer alıştırmalarla birleştirmek daha iyidir; Uygulamalı Araştırma Dergisi .

Güçlendirme rutini kaslar Araştırmacılara göre, rotasyonlu standart egzersizi içerebilir, eğitim Top ile çalışma, dengeleme ve germe hareketlerini içeren işlevsel.

Buna dayanarak videoda ki Mateo Martínez , koç ve kurucusu Kişisel Antrenör Meksika (PTM) , size üç öğretir eğitim Bu, işaretlemenize yardımcı olacak düşük karın . Eğitiminize çeşitlilik kazandırın ve daha iyi sonuçlar alın.

Video Tıp: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes) (Nisan 2024).