• Mayıs Ayı 6, 2024

Her yaş önemlidir, yaşamın her aşaması diğerini etkiler ve bazı şeyler dikkate alınmalıdır alışkanlıkları ve davranışlar. 30'da inanılmaz olmak için 20'de yapman gereken şeyler.

Ayrıca şunları da görebilirsiniz: Otuz yeni yirmi

Bazı insanlar 30'un yeni 20 olduğunu söylüyor. Yaşam tarzı son yıllarda değişti, kadınlar daha bağımsız ve biz kendi kişisel ve profesyonel kararlarımızı veriyoruz.

Fiziksel ve psikolojik olarak değişmiş biyolojik faktörler vardır. Yirmideki küçük hareketler, 30'da bir fark yaratır ...

İyi uykular

Tarafından yayınlanan bir çalışmaya göre Pittsburgh Üniversitesi Tıp Fakültesi , daha iyi uyuyan insanların, daha iyi yaşamayanların, daha iyi yaşamayanlara göre daha az olduğunu ortaya koymaktadır.

"Uzmanlar günde en az 8 saat uyumayı tavsiye ediyor."

besleme

Bu aşamada sağlıklı beslenmek esastır, bazı yiyecekler zamanla bile yansıtılan güzellik yararları sağlar.

antioksidanlar Genç kalmak için mükemmel bir müttefikler. Vücudun ihtiyaç duymadığı ve hücresel oksidasyonu geciktirebilen toksinleri ortadan kaldırır.

güneş

Cilt 25 veya 30 yaşları arasında yaşlanmaya başlar (her organizmaya bağlıdır). Bu yüzden onu güneşten koruyucuyla korumak önemlidir UV ışınları Güneş cilde agresif ve kırışıklıklara neden olur.

"Evden önce günlük güneş koruyucu uygulanması tavsiye edilir".

egzersiz

Genç kalmak için fiziksel aktivite esastır. Egzersiz yapmak hormonları dengede tutar ve serbest bırakır dopamin ve endorfinler, iyilik ve mutluluk duyguları üreten nörotransmiterler.

"Uzmanlar yarım saat boyunca haftada en az 3 kez egzersiz yapmayı öneriyorlar."

Gördüğünüz gibi, alışkanlıklarda benimsemesi zor olmayan küçük değişiklikler. bunlar 30'da mükemmel olmak için 20'de yapmak zorunda olduğun şeyler ve en iyi şekilde görün ve hissedin.

Çünkü bunu okudun ...

etkileri  metforminin yan etkileri

Bu menopozdan önce yemelisiniz

İşiniz için ideal egzersizler

uygulamaları  ve zeytinyağının faydaları