Kilo vermenize yardımcı olacak 4 ipucu

• Nisan 30, 2024

Kilo vermek sadece ima etmiyor diyet ve egzersiz ; zihinsel ve sosyal olarak hayatınız, diyetiniz altındayken etkilenir. kilo vermek .

ABD'de Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi (CDC) çoğu insanın odaklandıklarında kilo vermek sosyal hayatlarını, mali kaynaklarını ve zamanlarını ihmal ediyorlar. Ancak,% 76’nın kilo vermek hayatlarının bu alanlarını ihmal ettikleri zaman dengeyi koruyanlara kıyasla.

Demek yaşam tarzını ihmal etmiyorsun GetQoralHealth aşağıdaki önerileri önerir

1. Arkadaşlarını kaybetmeden kilo ver: azaltmak kalori üretiminizi azaltır serotonin (Sağlık hormonu), ki bu sizin kötü temperli yürümenize neden olur ve bu nedenle arkadaşlarınız sizden kaçar. Bunu önlemek için, fiziksel aktivite ve kalori Vücudunuzun günlük olarak ihtiyaç duyması için, bu yolla onları ciddi bir ruh hali değişikliği yapmamak için eşit olarak dağıtabilirsiniz.

2. İflas etmeden kilo verin: Sağlıklı beslenme, sağlıklı gıdalar giderek daha pahalı olduğu için gelirinize önemli miktarda yatırım yapılması anlamına gelir. Bu size olmaz, haftalık bir menü hazırlayın, böylece yemeklerinizi evde hazırlayabilirsiniz. Süpermarkete gitmek, restoranlarda günlük yemek yemekten daha ucuzdur.

3. Zaman kaybetmeden kilo verin: Son zamanlarda yapılan bir çalışma, kadınların% 41'inin daha iyi yemek için zamanları olmadığını belirtti. Ancak hafta sonları iki saatinizi yemeklerinizi haftada bir planlamak ve hazırlamak için daha verimlidir. Bu şekilde zamandan ve uzun süreli kilodan tasarruf edersiniz.

4. Yaşam tarzınızı kaybetmeden kilo verin: Figürünüze özen göstermek, spor salonunda yaşamanız gerektiği anlamına gelmez, her zaman düşünün egzersiz ve diyet Verimli olabilir. Uzmanlar, aşırı rejimleri küçük değişiklikler lehine unutmayı öneriyor. Bir meyve için bir kurabiyeyi değiştirmek, marul ve su için yapılan bütün bir öğünden daha kolaydır. Küçük değişiklikler yaparsanız, sabit olmak ve sonuçları görmek daha kolay olacaktır.

Sonunda unutma, dengeli bir diyet yap ve fiziksel aktivite 30 veya 20 dakika boyunca haftada en az üç kez. Güçlendirmek için kaslar üzerine bahis eğitim Direniş, bu şekilde tonda bir siluet görünecektir.

Bizi takip edin # 246D93 "> @ GetQoralHealth ve # 246D93"> GetQoralHealth

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: Sıkı Diyetler Yapmadan Kilo Vermek İçin Bilimsel Olarak Kanıtlanmış 9 İpucu (Nisan 2024).