Ağız kavgası 7 faydaları

• Nisan 29, 2024

Ağız kavgası, günlük yaşama uygulanan fonksiyonel hareket türü için faydaları için en iyi egzersizlerden biri olarak kabul edilir.

Ağız kavgası yaparken vücudunuzun birçok kasını hareket ettirirsiniz: kuadriseps (bacağın ön kısmı) adductors (iç kısım), gluteus, femoral (bacağın arkası kısmı), buzağılar ve sırtın alt kısmı.

Çok değil eğitim çok hareket ediyorlar kaslar tek bir harekette esfitness.com web sitesine göre her gün bunları yapmanız büyük avantajlar sağlıyor:

1. Doğru yaptığınızda kalçaların etrafında esneklik geliştirmeye yardımcı olur ve hareket aralığını kademeli olarak artırır.

2. The kaslar ağız kavgası yaparken kullandığınız, zıplarken, koşarken ve koşarken yaptığınızla aynı olduğu için daha fazla direnç elde edersiniz.

3. ağız kavgası çok yakmak kalori ve kardiyovasküler sistemi uyarır. Sadece yakmak değil kalori ağız kavgası yaparken, 24 saat boyunca yanmaya devam edersiniz, ve bu egzersizin yoğunluğu için.

4. Çalışırken kaslar Vücut ne kadar uzun olursa, omurganın kemik yoğunluğu o kadar yüksek olur, kalçalar ve bacaklar osteoporoz , çoğunlukla kadınlarda.

5. Yavaş yavaş belli bir ağırlık eklerseniz, mükemmel bir anaerobiktir, yani kas kütlesi artacak.

6. İyi bir tekrarlama çalışmasında, çok fazla ağırlığa ihtiyaç duymadan, glütleri tonlamak, tanımlamak ve sertlik kazandırmak için yardımcı olur.

7. geliştirin duruş , çünkü bir ağız kavgası yaparken, ayrıca karın ve sırtın pozisyonunu korumak için destek görevi gören spinaller.

Ağız kavgası çok fazla çaba gerektirir, bu yüzden kaçınmak için doğru olarak yapmak gerekir. hasar , ancak bu alıştırmayı gerçekleştirmek diğerlerinden çok daha fazla sonuç verir. Bu nedenle, bir rutin başında tavsiye edilir kas eğitimi , önceki ısınma bir kez bittiğinde ve daima bir uzman veya eğitmen gözetiminde.

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: Gaz Çıkarmanın 7 Süper Faydası (Nisan 2024).