• Mayıs Ayı 1, 2024

Kilo vermek sadece estetik değil, aynı zamanda sağlık meselesidir. Kadınlar için özel bir mesele de değil, yapması gereken erkekler var. Bu durumda, bunu başarmanın bir yolu geçer eğitim etkili için defol arasında ağırlık .

için Timothy Kilisesi profesörü Pennington Biyomedikal Araştırma Merkezi Louisiana, Amerika Birleşik Devletleri, defol arasında ağırlık Zor değil, herkes yapabilir başar . Zor olan devam et bu nedenle, birleştirmek için önemlidir. diyet ile egzersiz ".

ihtiyaçlar arasında beden eğitimi erkekler için onlar farklı kadınlara. Stratejiler, hareketler ve yoğunluk bakarken aynı değiller kaybetmek arasında ağırlık .

Kilo verme egzersizleri

Todd Durkin, kalifiye koç ve yazarı Etki Vücut Planı, diyor ki, en iyi yollardan biri kilo vermek bitti eğitim yoğun. Onlarla çok fazla enerji harcarsınız.

Göre Durkin , bu dizi eğitim Etkilidirler, ancak sürekli ve tekrarlayıcı olmaları gerekir.

1. Squat atlama. Kurbağa olarak da bilinir, yardımcı olurlar yanmak daha kalori . Onları yapmak için, ayaklarınızı omuzlarınızın eni kadar olacak şekilde ayırın. Mümkün olduğu kadar yükseğe zıplamaya başlayın. 10 tekrar gerçekleştirin ve hemen ütüyü takip edin.