• Nisan 30, 2024

Ulaşmak için karın tonda ve keskin bir bel, vücudun orta kısmının integral olarak çalışması için gereklidir. Uzmanlar, yapmayı unutmamalarını tavsiye ediyor eğitim için eğik Bu bir oturum ile günde beş dakika kesin sonuçlar elde edeceksiniz.

Göre Amerikan Egzersiz Konseyi (ACE) , bunlar en iyisi eğitim çalışmak için eğik .

1. Kaptan'ın koltuğu

Vücut firmanızın üst kısmını tutun; Kollarınızı elinizle tutunuz, sırtınızın alt kısmına basınız. Dizlerinizi yavaşça göğsünüze, 90º açıda kalıncaya kadar kaldırın ve orijinal konumuna dönene kadar yavaş yavaş indirin. Hareketler kontrol edilmelidir.

Video Tıp: İKEA İHTİYAÇ ALIŞVERİŞİM ???? (Mutfak Gereçleri,Çiçeklik,Koltuk,Sehpa) (Nisan 2024).