Fibromiyalji için 7 diyet ipuçları

• Nisan 24, 2024

Teşhisi konduğunda fibromiyalji Belirtilerle mücadele etmek için yeni yeme alışkanlıklarını benimsemek önemlidir. İlk önce, hastanın olup olmadığını kontrol etmeniz gerekir. fibromiyalji biraz sunmak alerji veya gıda intoleransı, çünkü bu hastalığa sahip kişilerin% 7'si bunlardan herhangi birine sahiptir.

Tedavi için temel beslenme hedeflerinden biri fibromiyalji geliştirmek için bağışıklık sistemi iyi tüketim yoluyla vitaminler , mineraller ve proteinler . GetQoralHealth mücadele için aşağıdaki diyet tavsiyelerini önerir fibromiyalji .

1. Bir al diyet Bazik, yani magnezyum gibi mineraller açısından zengin kalsiyum ve potasyum ve sodyum bakımından zayıf (tuz).

2. Doğru alımı yapın vitamin D emilimini sağlamak için kalsiyum bağırsak düzeyinde.

3. tüketmek Omega-3 anti-enflamatuar bir etkiye sahip olduğundan ve durumlarını iyileştirdiğinden depresyon .

4. İçine dahil diyet çiğ sebzelerin katkısını artırmak antioksidan vitaminler .

5. Besinlerin bağırsaktan emilimini sağlıklı bir bitki örtüsü ile geliştirir ve elyaf . Zengin tahıl ve yiyecekler dahil elyaf .

6. Zengin gıdalar ye beta-karoten İç mukoza zarlarının iyi durumda olmalarını sağlamak ve hidrasyon .

7 . Günde 5 kez yiyerek enerjinizi artırın.

Bu yeni beslenme alışkanlıklarını oluşturmak için, hafta içi süper yiyecekleri seçmeyi kolaylaştıracak şekilde planlayın. Ayrıca hazırlaması kolay tarifler ve sindirim hastaya daha fazla yorgunluğa neden olmamak için fibromiyalji .

Video Tıp: Kas ve Eklem Ağrıları İçin Egzersizler | Mağara Adamı ???????? (Nisan 2024).